時間：6/21~6/25 6/28~7/2 (6/22端午節休館停練一次) 共9天
集合時間：晚上17:30
17:30|集合作操 暖身
|(舊體)
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18:00|基本動作1 |基本動作1 |基本動作 |
| |1.平球*400 |1.平球*200 |1.平球*200 |
21:30|2.發球*200 |2.發球*150 |2.發球*150 |
|3.切球*200 |3.切球*100 |3.小球*100 |
|4.挑球*200 |4.挑球*100 |4.長球*100 |
|5.長球*150 |5.長球*100 |5.切挑*200 |
|6.小球*50 |6.小球*50 |6.殺球*100 |
| | | |
|1.長球-發球*100 |1.長球-發球*100 |1.切球上網*50 |
|2.切挑*200 |2.切挑*200 |2.長球上網*50 |
| |3.切球上網*50 |(3.殺球上網) |
| |4.長球上網*50 | |
|兩天 |三天 |四天 |
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|步法(體能)：1.前場 2.後場 3.左右 4.前後 *3輪 |
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21:30| 收操 檢討分享
以上是大致練球內容 (大一版) 待續~
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