推 HowPan:這對牆時在是....熱血阿 XD 04/26 14:06
→ dodockft:樓上也可以練這個XD 04/26 15:14
→ dodockft:還有喝飲料的人得交練體能心得文XD 04/26 15:14
推 SiAoMiNg:樓上的也是阿~~ 04/26 15:42
→ dodockft:原諒我吧Orz我已經天天在po文了..... 04/27 11:49
作者: cann (華哥) 看板: Badminton
標題: [情報] 華哥自拍系列三：華哥的三迴旋
時間: Tue Apr 22 00:32:32 2008
作者是數學老師
好像是住在台南
羽球版名人
以下是自拍的體能訓練
大家看看別人的基礎體能動作
當然他也有很多耍帥動作.....
對牆：
華哥自拍系列-打牆篇
打牆壁主要可以訓練手腕的發力
擊球的時候注意不要將球打太高
如果可以將球控制在腰部跟胸部中間這一區是最好的
今天的影片很可惜的是有一段檔案毀損了無法呈現給大家
此外影片是數位相機拍的 畫質尚可 地點是在健身中心的壁球室
http://www.wretch.cc/blog/cadoublen&article_id=5683815
練跳繩及二迴旋：
華哥自拍:跳繩基礎與二迴旋
羽球選手一般都會練習跳繩
因為可以同時練到腳力 手脕 體力
而除了一般的單迴旋之外 二迴旋算是一種基本練習方式
通常手比腳容易痠 以下影片示範的有
單迴旋 單腳單迴旋 前踢腳單迴旋
以及雙迴旋連續100下
其中前踢腳雙迴旋是訓練一種協調性
看起來簡單 事實上還是需要一些練習才可以達成
而更進階的選手會練習三迴旋
但是也不一定所有的高手都會三迴旋
阿木就可以三迴旋連續40多下
男單選手廖晟勳會跳倒三迴旋(跳繩由前往後甩)
卻不會正三迴旋 所以這跳繩也是因人而異
但其實二迴旋是很容易入門的
http://www.wretch.cc/blog/cadoublen&article_id=5217043
三迴旋：
http://www.wretch.cc/blog/cadoublen&article_id=16854891
※ 編輯: dodockft 來自: 140.112.52.150 (04/26 10:25)