→ dodockft: 假 實驗室meeting04/28 21:44
→ qualiphy: 19:30到 幫果蠅接生04/18 19:58
3.遲到以十分鐘單位，每遲到十分鐘跑米字步五趟
4.若當天公告練習時間二小時，未請假者，視同遲到120分鐘
於下次練習時間補跑60趟米字步
5.長期請假、每週定時請假，跟宇賢報備之後，不用每次推文請假
6.罰款替代：1元/1趟米字步，納入隊費
===========練習模式============
練習分組：
基礎動作：長切放挑、發球
1. 吳怡萱 吳浩平 許哲瑜 黃煒忠 黃柏凱 許明禎 吳毅中 陳新營
組合動作：切球上網、長挑、長切放放挑
2. 童宇賢 林世青 賴勇佐 龐皓 陳彥廷 邱顯壹 李坤龍
全場跑透透：二角、四角、六角
3. 洪鉛洺 陳語安 莊凱能 廖柏茗 許明翰
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假設借到四個場
練習方式是：
0.25hr
組2.3.帶組1.打平球
之後分組
組1.用1.5個場(二人一組)二個學長姊指導動作
1hr 長球：長-長
0.5hr挑球：拋-挑
0.25hr發球-切球or米字步伐
組2.用1.5個場，對練組合動作
組3.用1個場，請一位學長姊發球、或是輪流拋球
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升級考試：
組2.定點長球連續10顆(雙打後發球線-雙打後發球線)
切球連續10顆(前發球線)
挑球連續10顆(雙打後發球線)
小球連續10顆(前發球線內)
發球連續10顆(單打後發球線)
組3.長切放放挑連續10回
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體能訓練：
(男/女)
跳繩 (500/300)
跳繩單腳左右各(50/30)
跳繩左右跳(100/60)
揮空拍
長球100
挑球左右各50
後退交叉步+長球100
向前步伐+挑球左右各50
步伐
前後步伐20
左右步伐20
PS.跳繩自備，沒有帶跳繩的陪我練敏捷操^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.52.150
※ 編輯: dodockft 來自: 140.112.52.150 (05/04 17:15)
※ 編輯: dodockft 來自: 140.112.52.150 (05/04 17:15)
推 Buizel:米字步很累耶~~~怎麼不貴一點阿XD 05/04 17:43
→ dodockft:大家覺得通貨要膨脹嗎？ 05/04 17:53
→ dodockft:個人偏好2:1對換率 05/04 18:02
推 eagle7641:所以會出現 我用一瓶飲料換AMY跑十趟這樣XDrz?? 05/04 19:50
→ eagle7641:對了 索以薛球不打了@@? 05/04 19:51
推 roy047:薛球學長這學期好像很忙~@@ 05/04 20:04