[練球] 週四(11/15).週六(11/17)

[meatwow (freshmeat)]

星期四 晚上7:00@銘傳


一樣先熱身跑腳步

7:40開始舊生基本球路熱身(平.長.切挑.小球.切上or殺上)

B01的話是JJP我王意清鄭元剴各帶一個打平.長球
打完練揮空拍or腳步

練球部分分單雙打

單打
前後斜角兩點*20*兩趟*左右
直進鞋退*2+全場四點不固定
二打一；一全場

雙打
後場兩點殺或長
前場兩點小球　挑球　前四點(王意清陳宥嘉)
Ｂ01進來打小球和挑球
二打一半場

單打是鄭元剴 斯信安 林彥伯 徐振益
其他人去雙打

B01
洪煌富 王媛 郭謹融 蔡明衡
練球時會在旁邊練長球 前後V腳步
一些空拍然後最後跟大家打play


至於星期六就一樣

9:00@操場練體能


會到推文  不到要PO請假文

不要只是推文說說不會到

請假是一件神聖的事情!!要正式!!


以上

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