[練球] 12/13(四)

[meatwow (freshmeat)]

7:00銘傳集合熱身

7:40之後

舊生:
平 長 切挑 小球到八點五分
然後集中到一個場
切上 到八點20分 看人數輪流

然後定點殺球 兩輪 ~30min
左右兩點殺球 發球不要發太遠 好殺的位置
兩人在場外發 一人殺球 一人擋小 2or3 輪 ~30min
半場單 20min 3分鐘換 贏的在場上
最後打play 有報北醫盃的先上 打到9:50


新生:
打平球和長球到八點十分
然後練撲球 挑球 前場腳步 長球
最後練一下發球之後打play


有看有推

然後禮拜日練體能只有四個人

被男排打趴了!!

大家要把身體顧好 不要感冒了QQ

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