Re: [傷害] 脛骨前內側疼痛

[joelee (有沒有搞錯呀)]

原文恕刪
不才在下也曾經是一個小小的防護員
根據原PO的描述在下覺得更類似另一名為Shin splints的症狀
通常肇因於過度的運動訓練引起的脛骨疼痛
(位置在脛骨前側中偏下方骨骼與肌肉的交會處)
之前自己也深受此症狀所困擾
原則上物理治療、看醫生都是對緩解症狀非常有效的
但若是症狀緩解就隨即再投入激烈的訓練的話
疼痛仍然會一直困擾著你的
甚至會逐漸有過之而無不及
只要稍微跑個步就會覺得疼痛
最好的解藥是休息一段時間加上勤勞伸展小腿後側肌肉
以原PO目前的狀況我想您應該極度不願意休息
若是您非常需要運動的話可以在訓練時加上貼紮的輔助
可以讓您在症狀不太明顯的狀況下持續一段時間的練習
但是也請原PO要注意自己的狀況
視情況參與集訊
不然最後的後果會如同前一位回文的防護員所說的疲勞性骨折
那就得不償失了
需要休息(恢復)的時間更長
有需要貼紮教學的話可去搜尋一下台灣運動傷害防護學會出的書
(應該有這一項吧我想)
或是回信也OK

(唉~打到一半自己耍笨刪除了一大段  真是累死我老人家了)

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◆ From: 61.229.185.163
推 ampgood:推
推 changmeme:一般民眾比較建議買護具
→ changmeme:貼紮比較專業，錢花費累積下來也比較快
→ changmeme:推專業文
推 horse927:講的很對!小弟也是一個小小防護員,我也是建議休息和勤做
→ horse927:伸展。當然建議是尋求治療是最好的！我之前也有類似這種
→ horse927:的症狀,但我是乳酸堆積過多。所以建議還是尋求醫生治療
→ horse927:讓醫生給你最專業的判斷。
推 lot:感謝專業分享！！ 至於貼紮學校好像有貼紮社，我會去研究看看
推 lot:如果沒辦法再來請教版友，再一次感謝！！
推 jph:學姊好@@
推 REN0:還是好好休息吧！我之前也是練的非常操，結果死都不休息變成
→ REN0:慢性發炎，因為這樣已經半年沒好好打球，現在正在復健中....
→ REN0:建議你，休息吧！硬要打的話，打完馬上冷敷，洗澡時候泡熱水
→ REN0:這樣可以減輕他疼痛與水腫的症狀，加油吧！不能打球很痛苦><
→ joelee:為什麼被發現是學姊@@
推 jetlin:校友好@@(跟著說的:p)
推 jph:因為學姐在KK的帳號也是這個阿@@  而且ID很明顯阿XD
推 carbine:好文推一個~我之前強度比較高的訓練也是會有這種毛病，而
→ carbine:我個人覺得這種症狀比較常發生於，反覆而多次的快速起跑，
→ carbine:對於練習確實造成很大的不便，所以還想請問是否有預防的方
→ carbine:法?我想預防是更勝於治療的~是嗎XD?
大家可以看一下


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◆ From: 123.192.22.218
※ 編輯: eggjim          來自: 123.192.22.218       (02/26 00:52)
推 linbigtree:喔喔 原來是這樣喔.. 疲勞性骨折是怎樣好恐怖的感覺= =
→ eggjim:就是如果不休息的話，有可能會造成骨折