→ Lambe:進階菜單待續 10/25 23:46
推 Emily621:嗯..學長好認真!! 10/26 00:10
推 BlackBaron:哇塞！好棒的介紹！！我有空會認真做的～～～謝學長！ 10/26 01:05
推 Lambe:樓上要來練球阿~~~~~ 10/27 00:01
推 BlackBaron:嗚，被發現了...最近小忙~~~我會盡量的！！！ 10/29 18:38
這個板上總是要有些正經的東西
我雖然不強 不過還是能提供一點意見給各位
如果能藉此達到拋磚引玉的效果也不錯
各位老人或是有經驗的板友都可以發表意見喔
上禮拜去看大家練球
老實說我覺得大家都有進步 特別是翡曼
相信妳也有種感覺 就是覺得自己有進步
但是到了某種程度好像沒辦法再向上提升
這表示該是問問老人的時候拉
綿羊也有進步 不過問題也是差不多 加油拉
我提供一些菜單
讓大家不至於在自己想練球卻沒有老手相伴的時候
找不到練習的好方法
Level 0 給頭幾次碰拍子的新生或球感還不太好的人
1.熟悉正反握拍(直板或刀板) ┐
2.正手垂直向上擊球 *200 │ 目的:球感訓練
3.反手垂直向上擊球 *200 │ 目標:能在原地不走動的情形下完成2.3.4.
4.正反手交錯垂直向上擊球 *200 │ 拍面擊球點能固定 球彈跳高度不過雙眼
5.正手(或反手或正反手交錯) │
向上擊球並繞行球桌 *5 ┘
Level 1 新生完成Level 0後就可進入Level 1
1.對牆正手擊球使球落地一次 *50 ┐
2.對牆反手擊球使球落地一次 *50 │ 目的:球感訓練 和 熟悉姿勢
3.對鏡子揮空拍(正手) *100 │ 目標:3.4.5.最好要先給會打的人橋過姿勢再做
4.對鏡子揮空拍(反手) *100 │ 重心轉移렠腰馬合一 XD
5.側併步練習(左五右五) *50 ┘
Level 2 多球練習需至少2人 此開始要練好方能進入下一級
1.反手定點平擊球 *3籃 ┐ 目的:實際上桌對打的過渡
2.正手定點平擊球 *3籃 ┘ 目標:最好有老人在場指導過 增加進球率減少失誤
接著練習控制落點為定點! 餵球者可視情況調整頻率
能打的很順暢者才能進入下一級
Level 3 多球練習需至少2人 必須練先過側併步
1.正手兩點平擊球 *3籃 ┐ 目的:實際上桌對打的過渡
2.反手兩點平擊球 *3籃 ┘ 目標:最好有老人在場指導過 增加進球率減少失誤
側併步要用到不用思考就能做出來
位移要快 要在球還沒到之前就站定準備動作
不可以邊移動邊打球! 控制落點固定
Level 4 多球練習需至少2人 此級為初步多球練習最後一級 可自由挑想練的
1.正手2平擊1殺球 *3籃
2.左推右攻 *3籃
3.正手殺球 *3籃
...etc
Level 5 對打這就一定要請老手來了
1.正手對打 *200 ┐ 目的:實際對打演練
2.反手對打 *200 ┘ 目標: 1.連續不掉球
2.固定落點
3.力道控制
4.姿勢流暢性
5.以達到每2分鐘來回120球的速度為目標
初級結語:
認真想練的話 以上各級應該可以在一個月內全部練好
這是很枯燥沒錯 但是要進步這樣最快而且最扎實
我知道有些學弟妹覺得自己有一點基礎 就想要跳過許多細節
這樣是不對的想法 好習慣不養成基礎不打好 到後來是會很快遇到瓶頸的
沒事就拉學長姊去打球 會進步很快 真的~
桌球能練起來 打起球來是一件很爽快的事
祝福各位了
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