推 elmeti:我的腰也爆了... 04/13 18:31
推 twdog:恩~最重要的是請隨時收起你的小肚，即使是打球時 04/13 22:50
→ twdog:請不要露出你的肥大腰 XD 04/13 22:51
推 Lambe:耐斯 04/14 22:01
推 muntjac:核心肌群的訓練請配合呼吸 慢慢練 04/21 15:09
http://www.youtube.com/watch?v=_tG1y0gYRcw
練腰部肌肉
適合對象：
1.因為腰力不足造成打球沒質量的小朋友
2.需要一板發出全力打死人的年輕選手
3.因長期坐姿不良、駝背造成腰痛的老人
4.只大吃不練球，腰脂太多的____
注意：
閃到、拉傷、椎間盤突出、坐骨神經痛……者，
請自己斟酌，適量取用，最好先不要練有加重量的。
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