推 longquan:好HIGH阿 218.184.75.31 03/16
今天
又為了羽球而捨棄家聚
因為累了
以下敘述從簡
先跑操場六圈熱身
不過全隊還沒跑完 (我跑了三圈)
就換 全隊分為兩批人
第一批跑完換第二批
特別的是 每圈要在一分半內跑完
不然加跑一圈
目標:6圈
到了第六圈
已經快虛脫
稍微休息一下後大家開始練球暖身
(平球.切挑...等)
大約十分鐘
再來 有比賽的練比賽
大一的 教練叫我們打牆壁
目標:用力的反手拍500個(NO NO說的)
NO NO跟隊長都有來教一下
不過忘了數
大概有打幾千個了吧
手酸 接下來換跳繩
突然覺得自己好像不會跳繩
腳酸 而且超級喘
目標(也是NONO說的):單迴旋500 雙迴旋500
還是忘了數 只覺得腳快斷了
接下來 長球
目標(還是NO NO):先來回各打100下
已經是....orz
再來回各50下
不准掉.....
掉了重算.....
而且每一球都要回中心....
教練看我們累了
叫我們練小臂打的長球
比較平 速度快的那種
好是好 不過酸的地方又多了一個
好不容易大家集合
想說可以回家了(十點了...)
又來了一個3.5.1.1.1~~~NO NO
其實就是折返跑啦
第一次來回3趟 第二次5趟...
距離是三個場的寬度
3.5跑完以後
想說1.1.1輕鬆了
結果1.1.1大家死命的跑
因為每組的最後一名要再多跑樓梯
邊跑還要邊喊
"我以後要努力"
以上 我要去睡覺了
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※ 編輯: JIMMY1226 來自: 140.119.192.89 (03/16 02:24)
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