推 danloveu520:好球 沒PO版請假或者說明者 嚴格執行 02/07 23:12
明天開始為期五天的寒訓
如果不是
1.事先請假
2.早上臨時身體不舒服有打電話或傳簡訊告知者
每 0~5 分鐘內，扶地挺身 20下 + 精神喊話 30秒
5~10分鐘內，跑排球場 5圈 + 精神喊話 1分鐘
10~20分鐘內，跑排球場 10圈 + 精神喊話 3分鐘
20~30分鐘內，跑兩個排球場 10圈 + 精神喊話 5分鐘
超過 30分鐘者...你自己想想，這樣對嗎!?!!??!?
因為po文時間過晚，因此明天處罰從寬
會訂處罰，原則上是希望大家能準時出席，
這樣練球也比較好進行
不要讓早到的人等晚到的
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◆ From: 218.161.0.153