推 nccuQoo:那變態的簽名檔又出現了= = 12/18 00:52
推 ahui0923:有人可以告訴我 北商在哪裡嗎???? 12/18 22:04
推 fallmaple:請賴大哥po個地圖跟交通方式吧 12/18 22:21
推 nccuQoo:沒問題。。!! 12/18 22:36
先說場地部份
以後場地先佔
無論佔到與否都在第一時間PO板公佈
有則最好
若不幸沒佔到
直接轉往北商練球
所以北商就是我們以後練球的第一遞補場地
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再來是練球菜單
1.暖身
除了熱身動作之外
對牆，最好以100下為一個單位，基本要求上下手各200
理想是下手500一個單位，打500；上手150一個單位，打300
兩人對托，全上手&全下手一個人各100；可再自行增加
打完後還有時間就玩你扣我接的遊戲
2.發球
一個人至少發過30顆
在達到30之前失誤，想個方法懲罰自己吧!
3.接發
兩個人接球，一人舉球，一人攻擊
網對面可增加一人練習封網
4.指定攻擊
大砲除了要求一般的攻擊動作外
還要加強處理修正球的部分
中間手就狂跑快攻，把動作拉起來
其他人可在不影響攻擊手安全的情況下到對面練接扣
注意~!不要讓球滾到攻擊手的軌道
5.體能
秘密
另外，大一同學會有自己的練習內容
我會再告訴你們有啥可玩的
加油，我等你們!
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大家加油!地政好球!
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!可以這樣閃了又閃...閃了又閃的嗎?
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█ /荷﹀馬\↙██ 九 天 荷 馬 閃 ██◆ 敵﹀
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