[公告] 以後星期五練球菜單~

[samsan (水姆)]

大晴天或飄毛毛雨的情況:

先到山上的人~麻煩請先自行要求對牆高手低手各200顆累計~

後到山上的人~也是一樣~

對完牆後~找其它也對完牆的兩兩對接~等待其他人對牆~

等大家對完牆後~開始練發球~每個人連續20顆過或累計50顆過~

再來是接發~兩兩一組接~接個一輪換三人一組接(一舉二接)~接一輪~

若有多餘的時間~在分組對戰~大至上就是這樣~



狂風大雨或積水太深的情況:

先在棚子內兩兩對接低手高手各200顆連續~1/2為一個循環

先接完的人互相對地面練習包球~(包球有問題者可以隨時請教我或河馬)

待大家都接完後再來接扣球和吊球30~40回合~

因雨天在外面練球效率甚低~

若雨突然不確定性的變小~直接進入play階段~

若雨依然超大不停~想打瘋狂play就隨意吧~要不然就下山休息吧!!!



看完著推一下吧!!!




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☆天下無難事~只怕有心人☆

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推 blackholeje:好像很久沒在禮拜五練發球了...XD
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