推 techXD:有看有推 02/04 10:34
推 jeff770612:未看先推 02/04 11:34
我在排球板問來的，覺得這個網站寫得很不錯，
給跟我一樣有相同困擾的人看 @@
轉載於：http://web.nchu.edu.tw/%7Efachen/htm/smash.htm
(這個網站有很多其他動作的解說，真的很詳細，大家有空可以看看)
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五、扣球（長攻）
扣球是排球比賽中最令人興奮的動作，但要學得扣球的技術則必須踏實地去循序漸進的學
習。
（一）助跑起跳：
是轉移水平速度為垂直高度的技術，直接影響躍起的高度，間接決定扣球的成功與否，教
師應要求學生要能很熟練的做出助跑起跳的動作，以取得較有效的扣球。助跑最重要的是
最後的兩步，之前的姿勢隨個人習慣，但必須以積極準備隨時出發的狀態較適宜，不論是
經過墊步或小跑步之後進入最後兩步時應向前跨一步，右手打者，大部分都跨左腳，但也
有少部分人習慣跨右腳，之後再向前滑步跳出一大步，著地後應屈膝同時兩手擺至後下方
起跳動作應連續助跑動作之屈膝手後擺之動作，隨即蹬起高跳，並將雙手用力往前上方擺
振同時挺腹挺胸，帶動身體升高以提升高度。另應該注意的是起跳時若往前助跑衝力大時，向上蹬起時應稍向後上方躍起，以免身體往
前衝而觸網犯規，另更可達到躍起的最高處。
（二）起跳點及扣球時間性：
實施助跑起跳時為了達到成功扣球的目的必須選擇起跳點及何時開始助跑，起跳點應該是
在躍起後讓球出現在身體右前上方的位置為最適宜，而何時開始助跑則必須有賴於時間性
的訓練方能竟其功，其要領為：
1、注視球體從最高點下落的時間性。
2、選擇一適當高度開始出發助跑起跳加上擺臂扣球，檢討結果，是太早或太慢揮臂，如
果太早則表示原先選擇的球高度太高，應再等球下降一些再開始助跑，若太慢則是球高度
已至太低應修正，如此反覆找出自己適合的高度，等球下落至該高度時即行助跑起跳攻擊
，如此則可找出扣球的時間性。踩地起跳的位置最主要的目的在於讓球保持在攻擊手臂的
前方，如此方有利攻擊的威力。另整個動作的時間性也直接影響到扣球發揮的效果，太快
或太慢都可能形成扣球的失誤不可不慎，只要經過認真的培養與練習應可掌握適切的時間
性。
（三）擊球動作：
蹬地躍起，雙手擺振至前上方，右手打者屈肘拉起至頭部高度後，右手再往頭部後上方拉
引，讓肘關節在右耳邊，前臂向後方彎，左手則在頭部左前方平衡身體，擊球動作開始，
左手下擺，右手往前上方摔直同時收腹，以整個手掌（包括全部手指），扣擊球體後方的
部份，如果躍起的高度夠高則可以扣擊球體後上方的部位更有威力。有了適當的助跑起跳
的時間與起跳點之後接下來就是揮臂擊球，擊球時應以整個手掌觸球，配合身體弓身前引
，揮臂扣腕的力量擊打球體，另整個程序應一直注視著球的動向。
扣球練習法：
（一）自拋自扣：
練習者以立姿，前後腳開立，雙手持球於腹前向上拋起於習慣攻擊手臂之前上方，自行扣
球練習，可以連續對牆扣球的方式，或單一次的扣球。另可在球場上扣球過網練習。
（二）徒手助跑起跳扣球：
學生以徒手不擊求的方式練習助跑起跳及揮臂攻擊的動作，配合面向網子後退的動作，實
施三次不同的位置起跳扣球動作。
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