[心得] 想要知道如何進步嗎~看這吧

[samsan (水姆)]

再看過大家心得文後~~

真的希望大家之後都能一起變強~一起為這個系隊盡一份心力~

我就直接切入主題了~~


從今年的雙院盃相信各位大二大三已有場上實戰經驗~~

那時都打的沒模沒樣~

之後的市政盃~看的出大家已經進步不少~~~至少比雙院盃好太多太多~€~~


再來是系際盃~~~彷彿大家又更進一步了~不管是否有河馬的幫忙cover~~

從預賽~~一直打到後期的外交和法律~~我真的覺得你們已經脫胎換骨了~~


大政盃一戰~~或許是因為剛好衝到拉拉活動~~讓你們最後階段不能常常一起練球~

反而在大政盃看到你們就沒表現出系際盃那種壓迫敵人的感覺~~


還記得學期一開始嗎~一開始被老人隊打個位數~~

時間長久努力下來~實力慢慢逼進了~~甚至現在我們打你們都必須好謹慎~

不然也會滑鐵盧~~被你們慘電也不一定~


每個人的能力都不差~但是我想大家最關注的~~還是如何進步吧~

進步不光是個人球技和技術~~更是團體配合的默契和觀念~

就以我們老人隊來說~~我承認我們場上個人能力都不錯~~

但是大政盃前一個月很少6個站在一起配過~~

所以真正比賽遇到強隊時~~對面很容易做出應對我們打法的變化~~

而我們沒那個能力~一變化風險就很大大~只能看能不能穩穩的打完一場~~
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再來就是重點了~~要如何進步呢?大家給我好好看仔細~~前面廢話就隨便看就好

首先是個人部分

基本功我相信大家都練了好久了~~~簡單的對接大家都會~~都有一定程度了

所以就是要定下一個目標~(最重要的)

努力去實行~才有可能有進步的空間~自己也容易感覺到~

1.就從發球來說~~可以先從練習發點開始~自己定一個進度~往同一個點連續發15或20顆~

  而且都要過~穩定後~再慢慢加力道~~讓自己發球不要轉~才會飄飄的~~一樣每次練球就

  自我要求看要連續發成功幾顆~~沒達到就不要休息~~

  如果每次練發球~~都只會發那種高高的嗆死~~不然就是動不動就出界掛網~~

  那這樣跟練球一兩天的根本沒有差別

2.接發部份~~如果大家發球都有一定穩定度和強度後~~

  基本上接發也不用怕沒有強球可以練~~那種高高的嗆死誰都會接~~

  我想大家都練了至少一年以上了~~就該要求自己~~不只是接到球~~

  是要把球接到可以舉~因為每個舉球員的好球範圍帶不一樣~但至少不能接超出三米

  一個人接發是我們傳給你們的~但常常變成整人工具~~

  有時會覺得好像發到人家接不到就很開心~

  要嘛就出界掛網~要嘛就接球的人根本碰都碰不到~這樣就失去其練習意義囉~

  所以才希望大家發球先練好發點~這樣的話~就不用怕沒效率或一直練不到~

  如果發球能又強又穩~那保證你們的接發練習就可以更進一步~~

  就算每次練球接了100顆鳥鳥的發球~到了比賽遇到高手時~一樣不會突破

  只會停在一個階段~不然就是只能靠運氣接一些比較猛的飄球~甚至是跳發~~

3.舉球部分~~我其實不太有資格說這個~可以多問問律言和旭文~~~

4.再來是攻擊~~真正個攻擊手~就是不管什麼球都一定要想辦法處理過去~~~

  一樣自我訂個目標~~不管舉球員舉的球如何~除非是舉過去的~~

  都要連續打過10顆或是15顆或更多~~失敗了就重來(包括觸網)~一直到成功為止~~

  當然~這單指長攻部分~~快攻的話是兩人間默契~~下面會談~~

  再攻擊練習到一定穩定度後~~再來就是更進階的方向和力道~~

  如果你攻擊穩定~大概擊球點也都有9成9可以抓到~~

  就給自己定一個目標~~先從打一個方向開始練習~~一樣連續10顆或15顆打直線~

  再來換斜線~~ 失敗就重來~~到成功為止~

  力道部分可能比較需要技巧~~而且跟體力也有關~~

  可以多看看人家的姿勢和影片~~把出力方式試著調到最省力但又最大力~~

  最後~找攔網的人幫助練習突破~~一開始先練習突破一個人攔網~

  然後進階一點就突破兩個~也是一樣訂個目標~看要達到什麼數量自己決定~

5.攔網部份~依照現來情況~個人部份就是自己多去練習抓對方起跳和攻擊手間點

  然後動作多去看些影片人家如何攔網~~怎樣才不會被吃球或吞球~

  至於攔網兩人以上的部份~屬於默契的範圍~下面會談

6.在你以上技術都達到一定程度後~就可以開始加強自我的體能和體力~~

  技術有了~就要想辦法跳更高和揮臂力量更大~~這就要靠操體能和重訓了~

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個人部份講完了~有空自己多複習吧!

再來是團體默契部分

1.大砲和舉球員~~基本上若有好的一傳就盡量不要舉太噴~舉出去的球大砲也要能打過~

  修正球的話~也是默契問題~~

  比賽中我們系上現在的一傳能力很難說一傳達到100啪的穩定~

  在接球噴到哪一種程度的情況下~舉球員跟大砲間的修正球配合~~

  舉球員要舉什麼球~攻擊手才能完全發揮~也要看個人的能力~

  要靠常久時間去磨合~~也是一樣~訂個目標~連續成功才算完成~~

  別忘了~定很大顆是一分~但處理失誤也是一分~而且往往是比賽關鍵~

2.快攻和舉球員~~不用說了~這一定要完美的默契~~最重要的是~

  每次練習自我定出一個目標~可以先從簡單的開始~自拋球式的自由攻擊~

  再來就是請別人丟球或是接球給舉球~然後練快攻~~

  一樣要達到連續10顆或15顆以上都要成功才可以休息~~

  更進階一點~就是可以允許一傳在一定的噴的程度一樣快攻出的來~

  然後也是定個目標~練習打出修正球的快攻~~

  律言和旭文的快攻就是這樣練出來的~他們只花了不到3個月

3.攔網部分~~~兩人以上攔網~~絕對不能有洞~~一有洞~遇到會打的一定就穿進來碰碰~

  中間手會比較累一點~~練習時~練習中間跳一下~然後往左右跳一下~跟之前都一樣~

  可以請個穩一點的人在對面打攻擊~練習跳的時間~~兩個人一定要同時起跳~~

  攔不欄得到沒關係~但是人一定要跟好~手一定要併緊~而且時機一定要抓對

  這樣就至少確定封住了一條攻擊路線~~時機抓得好也不容易被打touch out~

4.時間差攻擊部份~~這個比較難~~也要花很多時間~~

  老人們也是練了好久好久才好不容易有個樣子~~

  舉球員要會穩舉快攻和2號和6號~攻擊手要配合舉球員抓到助跑起跳的時間~

  這個也是一樣~~反正就同一個舉球和攻擊動作~~反覆連續一直練習~~~

  也是必須要求在練習中保持達到高度的成功率~~失敗就重來~~到成功為止~~

5.防守部份~~對於每個防守的點大家一起要溝通後~分工要精確~~

  然後就請一個人在對面包球過來~然後攻擊各個不同的點~

  讓防守方練習守每個不同的球路~~

  進階一點~~就是請個攻擊穩定一點的人~~一定可以突破攔網~然後讓後面防守練接球~~

  這樣就可以避免比賽中莫名的被釣死~不然就是出現一堆大洞的問題~被堆方定死~

  當然~像是中洞這種尷尬位置~~這個也要很花時間去磨合的

  比賽不是撲球越多的人就會越難打~而是防守觀念越好的越打不死

6.隊型部份~~當大家上述所提基本功力和默契都練到不錯時~~

  就實地去外面多打比賽多約友誼賽吧~~這樣可以多賺經驗~每遇到一個強隊~

  就會把隊型上不穩定的部份突顯出來~~可以作為以後努力方向~~

7.平常練球就少遲到缺席多配合團體~~就像你們說的~~這是個team

  增進彼此感情~多了解彼此~多溝通~在場上保證打起來更爽快~~
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說了這麼多~簡單來說要進步就是要定目標去執行~一味的跑routin只會

停在一個階段~~就像刷牙洗臉一樣~經過了10年你還會是那樣子~~

想要打出什麼比賽自己決定吧~~

還有很多細節問題~像是積極度~有人天生反應快~但有人比較慢~

但是老實說反應和積極度是可以從平常對接和play練起來的~~

只要心態上是積極的~基本上這幾點不難辦到

其它的細節~之後有空再說囉~~


對於現在的地政系排~~以前有位神人跟我說過~大學四年內你要練到神是不可能~~

除非你天生就是體保~~頂多就是把基本功練的紮實一點~~

別妄想要打一人英雄球隊~~一個冠軍隊伍絕對不是那種只有一兩隻在努力的~~

就算到最後可能練起來會程度有所不一~但是要拿冠軍~~心就一定要是一致的~~

只有多靠團隊努力的練習~~因為這是個團體比賽~~不只是綠葉陪著紅花去比美而已~

排球就是這樣的活動!!



拍謝~老人廢話比較多....但是希望大家能好好把後面練習部分看完~~

畢業後我就要進入刺激的研究所俱樂部了~~可能就無法常常跟大家一起練球囉~~

祝系排之後能奪個冠軍回來~加油!!!



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☆天下無難事~只怕有心人☆

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推 CRAZMELO:時間差真的很值得練習!!靠一傳舉球掩護，才有的成果!
推 shamanfan:這篇文章好閃，讀得有些難過
※ 編輯: samsan          來自: 114.45.220.228       (05/27 22:20)
推 karlize:好棒我要多看幾次！
推 cff835:推啊~!!
推 kenson999:山姆學長棒棒!!我現在可以飛起來了!!!!
推 simplebill:推一個外籍傭兵!