推 techXD:帥 06/25 16:16
→ andy951000:結果我睡爛 06/25 20:15
[暑訓]
就是明天了
我今天過去東南科大
場地看似是可以用
我明天早上會在過去確認一下
早上7點的時候如果我沒有po文改地點
就請大家8點半的時候「準時到」
有答應我要來的 「不要放我鳥」
然後以下是這次練習的內容
一、暖身 跑步
二、體能
項目 折返跑 螃蟹步 交換步
三、低手５００ 高手３００ 對包球
會學弟跟學長一組 一起墊球
然後河馬會來幫忙看問題
四、發球
發球前會在教一次發球
並且要求連續發球發過１０顆
五、接發
會有接發課
然後主要是採 一人接全場的方式
然後會有人舉 跟 攻擊 其他人幫忙撿球
互相輪流
六、接扣
左右扣球 然後進階的是比基尼
七、攻擊
前期可能會要求攻擊步跑順
所以會要求攻擊步跑操場
後期才會用到網
八、攔網
九、打場概念
場上一些站位的教學
十、收操吃飯
ｐｓ、前期因為會要求基本 所以比較後面的項目可能會比例比較少
等大家基本有進步會慢慢的在對練習項目有比例的增減
然後因為人少所以練的會比較扎實
有來的人就把握機會 趕快變強吧
地政好球ㄟ
最後希望學長大大加入我們的練球行列阿QQ
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◆ From: 114.25.207.20