→ benzs520:有裝可愛嫌疑有點噁 12/10 22:18
推 yoorange:v~^^~v 12/10 22:31
→ BMS0907:我本來就滿可愛的阿~啾咪 12/10 22:41
推 larvill:可愛~~ 12/10 23:38
今天考完民訴很開心的去重訓v~^^~v
背 - 滑輪頸後下拉 x3
胸 - smith臥推 x3
腿 - Squat x3
肩 - 啞鈴側平舉 x3
二頭 - 雙手啞鈴彎舉 x3
三頭 - 纜繩下壓 x3
側腹 - 用羅馬椅來凹側腹 x3
自從下背受傷後深深體會核心的重要性
只練上半身或者是下半身
就像一根上下很粗中間很細的筷子
一不小心就會折斷
大家以後重訓也記得多練點核心肌群的部分吧!!
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