[自主] 12/16

[audihsieh (奧弟謝)]

背 滑輪頸前下拉 75kg x6

   單槓訓練機? x6

腿 45度斜推 200kg x6

   小腿提蹬 x6

臂 雙手啞鈴平舉 x6

   雙手啞鈴彎舉 x6

跑步 3000 (速度10跑三分鐘 速度12補滿3000)

(蹲舉人太多沒做)

以上

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