※ 引述《dabute (稻葉山城燒掉啦)》之銘言：
: ※ 引述《dabute (稻葉山城燒掉啦)》之銘言：
: : 嗯 對耶 我好像一直還轉不過來...真是失職...
: : 該怎麼辦呢...轉轉轉...
: 對了 明天學姊 會去
請問是哪個學姊？
我的話 我要吧點以後才能到 因為在學車
要開菜單給學弟嗎？
簡單 跟禮拜二一樣 因為我會晚到 所以大家就輕鬆點
1.操場五圈
跑最後的伏地挺身三十下
如果有人遲到 然後其他人跑完了 她還是一樣要跑五圈
然後他就算是跑最後的
2.上上禮拜二的腳步練習
側併步、交叉步、抬腿、踢腿
折返跑*2、小碎步後退*2 (各組最後一個就再跑一次)
然後再新增一個 三米線跟中線間的左右位移 男生20下 女生10下
(天阿 我用說的你們聽的懂嗎)
〈有修余育蘋中排的人應該猜的到 我很無奈大二大三的都不修〉
3.攔網
應該不用再說了八
4.墊球
球夠的話 大一的下手墊牆連續200下
不夠的話就兩個兩個墊球 加起來四百下
接下來上手
(學長們記得指導一下阿)
5.扣球練習
我猜我已經到了 屆時再說八
沒的話 學長們自行發揮
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