推 momodai:好詳細喔 借轉 謝謝^^ 10/16 23:52
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※ 編輯: momodai 來自: 219.84.235.193 (10/16 23:55)
這是從總區的禪學社偷過來的~~XDD
如果每日一禪定時 忘了姿勢是什麼XD 可以來這裡複習~~
※ [本文轉錄自 NTU_Zen 看板]
感恩名珊辛苦記錄
重點Keyword: 散盤、單盤、雙盤。金剛蓮花印、禪定印。腹式呼吸、一指禪、名色輪
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禪定好處：調整免役系統
盤腿姿勢
散盤─一點著地
單盤─兩點著地
雙盤─三點著地，坐得最穩
哪一隻腳在上面，因為每個人兩隻腳的長度不同，看哪一隻腳盤得比較舒服，沒有特別
規定
金剛蓮花印：右手大姆指叩住左手大姆指，四指朝天，放在心窩上
禪定印：右手在上左手在下，相反的話是另一種手印
禪定的時候可能會想很多，但還是要抽除雜念，像是西方的冥想或是瑜珈的觀物都是類
似的道理
腹式呼吸：活動底部肺泡、減低心臟負擔。在做腹式呼吸時流汗表示身體正在排除毒素
一指禪：把右手舉至離眼睛約30公分處，伸出食指，盡量不眨眼地看著指尖，訓練專注
力。如果一直眨眼可能代表最近睡眠不足。
名色輪：位於肚臍後方的輪位點，大約綠豆大小，要找的時候不要從肚臍往裡找，會有
氣進去。
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※ 編輯: cano666 來自: 140.112.193.16 (10/15 23:37)