做完操..其實應該先跑腳步的....
但是有鑑於ｋｉｙｏｈａｒａ的發言....
先教你們練一套球...免得腳步跑完了也不用練球了....
第一 先拿起球拍..再拿起球..廢話....
第二 先練平球..也就是平推平打....
第三 練長球
第四 一挑一切..互換練習...
第五 切.挑.長..一人切對面挑這邊再打長球...
第六 切.放.挑..可以再加兩個長球做調整..免得你們跑不到...
就變成切.放.挑.長.長....
第七 切.放.放.挑.長....
附加項目 殺球.對面防守以挑回去為原則....
第四到七項可以把切球換成殺球..就變成第八到十一項....
這十一項球都必須以連續性為主..不以打死對方為目的....
對面的快死了..要打個緩衝球可以讓他好好打...不要讓球落地....
如果體力不繼..可以在網前練放小球..但是必須要練習腳步的移動...
只是一步都好..要體會身體重心的轉移..別把時間浪費掉了....
以上的練習如果你跑不到位子打球..會打得很辛苦...
藉著這個練習可以習慣打球和腳步的結合....
對大家應該會有所幫助....