明天的決定盤...

[iamhark (狂減肥 狂打球)]

這兩天大一自己的寒訓
行程大概如下

8:00 集合

接下來是體能菜單:
 1. 五圈熱身
 2. 暖身操
 3. 跑籃(上籃左10右10<連進>)
       (投籃左10右10<累進>)
 4. 兩人傳球上籃(兩輪)
 5. 3v.s2 2v.s1(三輪)
 6. 1v.s1(三輪)
 7. 托板(100下)
 8. 四角傳球(100)
 9. 地獄罰球
10. 螃蟹步(來回一趟)
11. 折返跑(罰球 三分 中線 三分 罰球 底線)
12. 環山道

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都練完稍做休息

第一天有接實戰練習
對手是 詠盛和大目以前的班隊

大家一定覺得我們瘋了
跑完環山道要怎麼比賽?
不過這是大便學長說過的
要練習能在很累的狀態下
才能練出穩定性

而且是寒訓第一天
要有好的開始

所以跑完環山道的行程
大概稍微做一下一號戰術的推演
然後就開始比賽

大概是這樣
後天可能就會請學長來
教我們2號戰術(這不一定)
或是3 2 區域聯防或是練全場盯人
還有再練一下快攻

有意見就回一下吧 ^^ go











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→ snowwolf:我怕練完會手腳僵硬不能練車...@@
→ iamhark:不會啦 是man就沒在怕的啦
→ MontoyaX:不運動會變小胖妹
※ 編輯: iamhark         來自: 140.119.193.216      (02/12 00:13)