Re: 明天有無要打球?

[AhUtopian (It's My Life)]

※ 引述《bogy1188 (神也寺風之痕)》之銘言：
:                明天有課到4點
:                晚點到
:                 嘖嘖
:                 大家加油
:                新生杯加油
我自己以前用過的練球課表

01.先跑環山道上山--盡量先休息一次
**這個後來因為都在河堤練，
  改成先跑球場10圈。

02.上去之後先暖身
**不然會受傷！

03.左右手上籃各連進十球
**右邊就右手，
  左邊就左手，
  自己從中場往前拋球衝上去接球帶球上籃。

04.罰球一百球
**投籃一定要紀錄！
  每10球每10球紀錄自己的命中狀況！

05.折返跑十點加上碰板
**底線、罰球線三個點、中場三個點、對面罰球線三個點，
　碰版是每次回到底線都要拍板一下，
  但是後來根本很難XD！　

06.三分球五十球
**0-45-90-45-0  一點十球，
  每個點自己去紀錄命中率。

07.練習運球
**右手200 、左手200 、雙手來回100 、不同腳在前的跨下各來回50。

08.定點投籃一百球
**同三分，
  一點20球。

09.螃蟹步來回兩趟
**自己紮實的自己做。

10.跳投一百球
**也是5 個點，
  由左帶球跟由右帶球各10球。

11.三分球五十球
**看情況。

12.收筋操。

我那時候大一升大二暑假大概照這個課表練了兩個禮拜七八次吧，
投籃那些手感真的會越練越好！

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努力去尋找為什麼。

http://www.wretch.cc/album/AhUtopian

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◆ From: 218.160.32.184
推 jiyoon:幹 豪洨的吧 真猛
推 AhUtopian:真的 後來大二升大三腳扭到復出之後也這樣練了幾次
推 bluelion1938:學長這樣練大概會花多久？
推 KPline:總共要投400球投籃耶..要多久啊..感覺很容易抽筋的菜單Q Q
推 AhUtopian:一個早上吧 大概2-3小時
推 bigbigmilk:幹 這整套練下來 我都變jordan了
推 kaogeigei:這是動物園黑猩猩的練法吧