每日常態菜單
◎熱身運動
→繞場跑十圈
→拉筋
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◎跑籃
一、上籃者跟傳球者間的配合
二、傳球者的上中分球動作
三、上籃者的加速衝刺以及上籃基本功
四、傳球者的跟進籃板
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◎一對一全場攻防*
一、進攻者的運球腳步跟基本功
二、防守者的防守腳步
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◎體能時間Part(I)*
→慢速螃蟹步
→折返跑
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◎對傳/四角傳球*
一、傳球的概念跟基本功
二、接球的墊步跟收球
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◎三打二打一
一、搶籃板時中鋒給球跟後衛接應
二、帶球者的節奏掌握
三、三打二的攻防臨場反應
四、快攻出手後的籃板卡位
五、二打一的攻防臨場反應
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◎體能時間Part(II)*
→快速螃蟹步
→折返跑
→托板
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◎罰球跟全場上籃的測試
一、罰球至少要罰二中一
二、全場上籃的速度跟穩定性要求
三、累的時候的體能調整
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人生從高雄開始然後在高雄不停的搬家，小學就讀現在被罵到死的人本辦的森林小學住在
台北縣山上，國中轉學到台中的大業國中變成會考試的小孩子，自願考上台中名校中男生
天堂的文華高中，不如期待的考上了政大法律，在經歷了多采多姿的大學生活跟連續兩年
的研究所敗陣後，在96-2預官的行列來到了海巡署澎湖菜園漁港安檢所少尉副所長，退伍
之後再次成為考生期待能夠考上法研所公法組跟律師。綽號「過動」，有點到處留的msn
：kimo-yu@yahoo.com.tw；還不少字的blog：http://www.wretch.cc/blog/AhUtopian。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.161.15