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炎炎夏日 最消暑的活動是什麼呢? 沒錯 就是吃冰跟沖澡囉 俗話說的好 一兼二顧 摸蛤兼洗褲 古人有智慧 就是要我們 練球!!! 練球完 跟你心愛的女朋友 或你可愛的隊友 一起去吃冰 一起沖澡(誤) 想必人間一大樂事 所以呢 這邊先開簡單的暑訓前自主訓練菜單 主要是練基本動作跟體能 大家盡量要讓體能維持住 不然到時候暑訓會吐到死 請小心小心再小心一百遍 一.每天三千 你可以分開跑 但我相信你不是咖仔 二.練運球跟球感 (前鋒後衛都要)先練完再去跟阿北打三三好ㄇ 三.伏地挺身20下+交互蹲跳 20下 這樣是一組 一天三組 四.折返跑 (底線 罰球線 三分線 中線 三分 罰球 底線) 跑完罰球 五.Nash的投籃練習 自己斟酌吧 如果有兩個人一起練 可以一個人傳球 一個人投籃(注意要跑動接球) 然後進15顆 罰球 換人 六.打球囉 在台北的小ㄐㄐ們 歡迎來找我 請先預約 我很忙 穴穴(其實很好約) 以上的每一項都哭爸無聊 但為了能夠變猛 希望大家可以給個面子 作一下 如此一來 暑訓大家就不會像中二一樣第一天就吐囉 好吧 我承認之前有一天除了小龜 我中二小丁都抽筋 但小丁連抽筋都很帥 就這樣吧 如果你可以盡力去作上面的作業 請給我一個推文 以示負責 沒推文 就是小孬孬+咖仔 祝大家練球愉快 暑訓菜單會慢慢孵出 請各位耐心期待 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.51.114
yjo3ql4w83:Kobe才是連抽筋都很帥 06/30 20:20
handsomewade:另外 就是上面的分量很平易近人 所以 有空的話 06/30 20:21
yjo3ql4w83:KOBE: 啊...啊...啊..啊...啊...我抽筋了 06/30 20:21
handsomewade:多做幾組 然後運球可以多鍛練你的非慣用手 06/30 20:22
chris83810:在我入伍前 有要打球再找我吧 06/30 21:09
kingwu26:請大家踴躍打球~ 06/30 22:53
KPline:當然要打球阿! 06/30 23:40
evan7777777:董哥幹嗎模仿自己? 我自己的菜單比這個猛 06/30 23:44
kingwu26:什麼時間你們比較可以打? 06/30 23:56
KPline:有空的時間 07/01 02:20
rotateball:我必須要嚴正地聲明:我練球從來沒有吐過或抽筋!!!! 07/01 07:22
rotateball:那天明明就是我跟小龜還有中二的帥弟一起拯救你們... 07/01 07:23
handsomewade:比這個猛不困難啦 這是平易近人版本 我們的比較累 07/01 14:03
kevin411049:我自己的菜單也比這個猛 巨鱷你只好在重PO一個了 07/01 22:42
evan7777777:樓上的菜單超猛 一.飯島愛小澤圓經典回顧 07/02 15:41
evan7777777:二.松島楓倉井空女神巡禮 三 ...我就不好意思說了... 07/02 15:44
rotateball: 二.蒼井空灘坂舞熱血集錦 07/02 15:45
handsomewade:我只能說樓上就是這樣熱血 07/02 18:20
chris83810:<<灘坂舞搜尋中>> 07/02 19:26
kevin411049:三小啦!這是老大的夢幻菜單吧! 07/02 20:42
rocking94:北條麻妃... 07/02 20:48