Fw: [花邊] 詹姆斯：戒掉最愛巧克力曲奇餅 每天冥想

[LiamMcMorrow (李恩)]

※ [本文轉錄自 NBA 看板 #1TnbXpvh ]

作者: PttGod (PttGod) 看板: NBA
標題: [花邊] 詹姆斯：戒掉最愛巧克力曲奇餅  每天冥想
時間: Sat Nov  9 14:10:57 2019


虎撲11月9日訊 Nike官方健身播客Trained今日播出了湖人前鋒LeBron James及其訓練師
Mike Mancias在休賽期所做的訪談，詹姆斯在播客中暢談自己長期保養身體的健身秘訣。


談到他在飲食和營養方面的專注點，James說：“我認為關鍵在於你避免為身體攝入的一
些東西。現在你處於什麼樣的生涯階段並不重要。當然，我們知道有些東西是你在年輕時
可以盡情享受的，但年齡大些你就不能這麼做了。因為年輕時你的身體不會像10年後垮得
那麼快。我們就是謹慎而清醒地行事，我們不會像軍訓教官那般訓斥你不應該吃這個那個
。我就是更加理智地思考，'這樣做值得嗎？吃那個糖果或曲奇餅或冰淇淋或別的食物值
得嗎？'有時候，我個人覺得那是值得的（笑）。但Mike經常覺得不值得吃某些東西。”

“這是一種平衡，”James說，“就是做到權衡利弊。當你享受食物時，從營養學角度你又
能如何最好地激發身體潛能。”


關於改變飲食的變化程度，James說：“我的一些家庭成員試圖對飲食進行大刀闊斧的改變
，我肯定不會那麼做。我會說讓我戒掉這一樣東西，看看自己能否堅持一周。好吧，我做到
了，那麼我們再戒掉一樣東西。我又做到了。所以我就是保持節奏，而不是一下子改掉過去
二三十年甚至四十年的飲食和營養習慣。我們有些親屬卻是這麼做的。”



對於禁食自律程度，James解釋道：“有時這很有挑戰性。有時我為挑戰感到癡狂，我熱
愛挑戰。我熱愛挑戰。如果有人向我提出一個他們認為我做不到的挑戰，我就特別渴望這
種時刻。我為這些時刻而生。我想在此告知我們的聽眾，我很愛吃巧克力曲奇餅，那是我
的最愛。一位朋友找到我說，'我保證你不會把這個從食譜中去除。'我已經兩三個月沒碰
過它了（注：詹姆斯參與訪談時間為休賽期），他們說，'你絕不可能戒掉了它。'我說，
 '我什麼都能辦到。'因為他們看到我饞嘴吃它太多次了，那就是我一生的摯愛。當然是
除了我妻子Savannah James以外的摯愛，如果你聽到這段，我也愛你。是的，我就是熱愛
挑戰，這對我也有好處。如果你能找到挑戰你、激勵你的動力，你就能做到任何事。無論
你是不是職業運動員，任何人都能為自己找到一份挑戰，為之全力以赴。”


關於他屏蔽外界噪聲保持專注力的技巧，詹姆斯說：“主要是冥想和呼吸訓練。你身邊的
世界在高速運轉，你感覺到周圍的壓力在高漲，或者由於頭腦的影響力巨大，你想著自己
也許做不到這件事了。永遠重要的就是把握片刻時光，坐下來放鬆一下，讓頭腦冷靜，深
呼吸，盡量獨處，無論在房間還是車里或辦公室內，深呼吸幾次，想像自己處於更好的境
遇之中。這也是我在生涯歷程中不得不學到的經驗。如果我要向那些尋求穩定心態或實現
目標的人傳授秘訣，我就推薦這些冥想和呼吸技巧，它們的作用深遠，無論你正處於好的
境地，還是努力進入好的境遇。”

James表示他每天都會做類似的練習：“是的。我在上午做一次，取決於當天的情況，我
會抽出一兩分鐘時間，閉上眼睛後深呼吸。我們甚至會在訓練期間這麼做，我們的許多訓
練環節都是從呼吸技巧做起的，就是讓身體流暢地動起來，讓頭腦也調整到位。”


James最後補充道：“聽眾們請注意，我說的在車裡做冥想是在車子啟動之前。如果你進
入車內，請不要在汽車啟動以後開始做冥想。安全第一。”




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冥想的力量




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推 p890089     : 反觀
推 gn00945822  : 反觀吃軟糖
→ a3221715    : 軟糖
※ 編輯: PttGod (218.161.55.187 臺灣), 11/09/2019 14:12:13
→ ken720331   : 聽過 high軟糖嗎？
推 atmmaxing   : 好了啦 人民幣的梗真的落伍了
推 Punisher    : 得體
推 Kenshin0707 : 果然不管文章是什麼 某些推文總是始終如一
推 chatnoir    : 不要改吃軟糖就沒問題
→ event1408472: 冥想
推 jerry86     : 軟糖
推 tomlee1130  : 軟糖正夯
推 doooooooooog: 077你快學起來
推 Gibye5566   : 皇之呼吸
推 live147222  : 戒掉菸戒不掉你
推 phoenician  : 都一樣的沒梗推文 不然就是進水桶推文
推 grtfor      : 還以為是軟糖
→ event1408472: 真的很自律 根本機器人
推 NanaoNaru   : 吃軟糖啊
推 s9x56666    : 湖人再不輸我看酸酸要憋到窒息了
推 jason38152  : 反觀吃軟糖吃到昏迷的
推 Childishan  : 真的優質觀念
→ jerry86     : 喜歡自嗨爛梗的就讓他們開心吧
推 rick41202   : 反觀
推 craymond    : Mike是誰？
推 howie00215  : 第一段
推 gt097231    : 靠北 反觀吃軟糖的XDDDDDDD
推 jtch        : 最後那段也太 "正確" 了吧= =
推 gp03dan     : 冥想大師
推 cocojohn111 : 熱愛挑戰? 敢吃軟糖嗎
推 shasen1235  : 果然呼吸法是真的,只是上了年紀不能常中了XDDD
推 Johnny6666  : 姆之呼吸
→ minicoke    : 這個方法不錯
噓 whu946102   : 還在人民幣的真可憐 可憐覺青
推 ImMACACO    : 推姆斯的自律
推 KKB         : 原來老詹會水之呼吸
推 Punisher    : 中肯
推 jackyyah    : 姆之呼吸 笑死
推 zxcarl      : 世界越快，心，則慢。
推 Punisher    : 禁食
推 mrporing    : 湖人之刃喔，姆之呼吸第一型
推 akweiyo     : 一個不吃餅乾 一個吃軟糖到昏迷
推 lalamaggie  : the 想
推 xzsawqcde   : 有一個年輕人吃軟糖吃到中風
推 jerry86     : namie在live文不是也酸類似的
推 wangh00712  : 自己呼呼
推 newyanew    : 有個吃糖吃到昏迷的 笑爛
推 birdman5656 : 噗，前幾篇才過量軟糖
推 Stat14      : 空想之呼吸
推 pudge       : 姆之呼吸
推 newtypeL9   : 最後車子的部分蠻有趣的，不講的話搞不好有些人真
→ newtypeL9   : 的會邊開車邊冥想XD
推 KKB         : 可以這麼自律訓練真的很猛 除了重訓瑜珈飲食都來
推 Punisher    : 空想之呼吸
推 MattOwl     : 推
推 sunnyyoung  : 體能爆強的人多 成不成功分水嶺就看自律了
推 loki94y     : 觀念不錯 要節食的人應該學起來
推 sampsonlu919: 反觀吃軟糖的 還曾經與姆斯蘭特龜龜當過隊友
推 im31519     : 這種養生法真的可以借鏡 但不同的是 LBJ除了可以藉
→ im31519     : 此法養生外也可以延長球員生涯賺取更多的錢 一般人
→ im31519     : 除了能夠更健康一些外就沒有其他誘因了 反而會讓人
→ im31519     : 想在短短的人生中吃遍各地美食啊
推 IAMGRICE    : 很愛推人民幣的是不是中共臥底覺青反串啊？
推 asony       : 非常佩服他的毅力
推 ponguy      : 不吃麩質這種生活真的要靠錢堆起來
推 daniel919927: 敬業
推 qqursister  : Kat:
推 iwinlottery : 我以為他不會吃這種東西說
推 kkl522608   : the 冥想
推 water6414   : 偷放閃
→ Bronze5god  : 戒尻
推 qwer2411    : 軟糖
推 Joey1999    : 連勝中酸酸只能繼續人民幣QQQQQQ
推 betty0308   : 反觀
推 s88412112000: 反觀吃軟糖的
推 laijack512  : 推
推 LarryRed    : 覺青還在崩潰喔
推 aesdfqty    : 高師大領先姆斯
→ Puye        : 這邊戒餅乾  那邊吃軟糖
推 Punisher    : 軟糖正夯
推 danny3310   : 反觀吃軟糖的
推 Punisher    : 戒掉
推 c22501656   : 邊開車邊冥想XD
推 depo        : 跟小丑球王一樣的冥想嗎
→ Tawara      : 最後一段XDDD
推 n10617      : 覺青77777連勝 嘻嘻
推 Punisher    : 節食的人應該學起來
推 eric761201  : 最後一段搞笑喔XD
推 lgates      : 我不是謝晒 我是李小龍
推 Mydadisgay  : 他有些事情我不喜歡 但是我佩服他戒掉巧克力餅乾的
→ Mydadisgay  : 毅力
推 dannyshan   : 真的很厲害 我腸胃不好但是還是會亂吃東西克制不住
→ dannyshan   :  我覺得我的克制力算中等吧 不會亂買一堆食物吃個
→ dannyshan   : 不停 但是家裡吃得到的東西就不太能克制住了 家裡
→ dannyshan   : 有我就會亂吃 沒東西吃想說算了不會出去買
推 BradPeter   : 得體
推 ebok        : 冥想詹
推 featherable : 反觀吃軟糖吃到昏迷XDDD
推 BradPeter   : 優質觀念
推 xkiller1900 : 他跟他老婆感情真好
推 shiraby     : 冥想髮線低一點
推 fantastic96 : cookie monster
推 BradPeter   : 世界越快，心，則慢。
推 DVW         : 紀律加天賦真的恐怖
推 RollingWave : yoga fire
推 joanne1452  : 反觀下面的軟糖哥XDDDD
推 sam8921502  : 開始進入公園阿伯模式
推 BradPeter   : the冥想
推 s11537122   : 了不讓 詹冥想
推 Mrlaba      : 氣死人了
→ bye2007     : 姆斯真的很強啊
推 ja1295      : 反觀軟糖
推 rockman73   : 姆斯果然會用呼吸==
推 ihczfu      : 老大也說過冥想很重要
推 thomas0918  : 靠北 四樓真的很壞
推 mouz        : 不吃餅乾V.S.吃軟糖吃到昏倒
推 jorden      : XDDDDDDDDD
推 billoma     : 姆斯也懂呼吸法，鬼妹之刃看太多
推 bpupil      : 全集中.常中
推 ganhua      : 最後一段XDDD
推 casper001207: the冥想
→ lgs123      : 排位第二的KING之呼吸!
推 YuDarvish   : 皇帝進化，聖人模式
推 han10030079 : 抱腿仔在姆迷版馬上又洗白了ㄎ
推 ya123yo     : 樓上哈哈
推 weswes      : 姆之呼吸 貳參之型
→ Wb2029T     : 真的很屌
推 charlie2010 : 水之呼吸
推 LiamMcMorrow: 詹酸又大舉進攻了，結果推來推去都是那些爛梗XD
→ LiamMcMorrow: 請問誰洗白？ 說清楚喔
推 ch1ckenfoot : 推 這篇談的內容很棒
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: LiamMcMorrow (218.164.7.193 臺灣), 11/09/2019 21:14:17
→ LiamMcMorrow: 這毅力真的驚人
推 a3221715: 我戒手搖都有困難
※ 編輯: LiamMcMorrow (218.164.7.193 臺灣), 11/10/2019 21:52:37
→ LiamMcMorrow: 我是戒不掉漢堡和披薩......
推 andy82116: 手搖杯、零食都戒不掉