推 s110552178 :唷乎~ 03/22 22:56
推 alna :那個片頭好.......晴朗的感覺!!!!! 03/22 23:07
推 s110552178 :有投票阿!!! 因為投票當天要打球，不投票沒車鑰匙 03/22 23:13
→ s110552178 :沒車鑰匙...就不能騎車去打球 03/22 23:13
→ s110552178 :卡媽媽表示:你沒投票就不要去打球(拿著我的小老婆KEY 03/22 23:15
推 alna :沒有...不會!!!>< ~~~ 反正投誰都一樣!! 03/22 23:15
推 lucykgb :我有在聽!!!^_^ 嘖嘖 有投票權已經是六年前的事了(茶 03/22 23:16
→ lucykgb :平哥老大 哩賀!!!XD 03/22 23:17
→ alna :因為這些人都跟現實脫軌!!只看理想化的東西... 03/22 23:17
→ alna :就像那個平均薪資4萬4...政府要補差額嗎?? 03/22 23:17
推 s110552178 :我好年輕XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 03/22 23:21
→ s110552178 :哩賀我是陽光少年 03/22 23:22
推 alna :我沒有生氣阿~~只是覺得....唉.... 03/22 23:22
→ s110552178 :不過老實說...能不投我也不大想投。畢竟都沒有對我 03/22 23:23
→ s110552178 :有益的候選人 03/22 23:23
→ s110552178 :我只要他的政見有一項，我要把台灣的道路鋪好，我就Y 03/22 23:25
→ s110552178 :投給他。 03/22 23:26
推 alna :我不知道耶...我覺得看太多那種政論節目..會失望~~ 03/22 23:26
→ alna :台灣是「擁有世界最好的人的民族」~是好人卡!!^^ 03/22 23:28
→ pttchenping :呵呵 政論節目還是少看吧 我每台轉一轉後 就關掉了 03/22 23:28
推 alna :不看的阿~~我家沒第四台!!因為覺得很吵!! 03/22 23:31
→ alna :網路萬能!!~~~台灣人好棒!! 03/22 23:32
推 s110552178 :如果太瘦的人穿那種Y字背心會很醜 03/22 23:43
→ s110552178 :基本就是手臂的二頭三頭 還有背肌。然後還有基本減肥 03/22 23:45
→ pttchenping :所以要剛好，但是【剛好】的身材 很難練 = =" 03/22 23:45
→ s110552178 :看你要跑步或游泳什麼都可以。 03/22 23:45
→ s110552178 :先讓脂肪降低。這樣比較容易練出來。 03/22 23:46
→ s110552178 :我是先練手臂。然後手臂加重後開始練其他部位。(跑步 03/22 23:47
→ s110552178 :再最一開始就要慢慢跑，我是一天加一點)然後重訓方面 03/22 23:47
→ s110552178 :我最一開始是先空槓(20KG)，接著先推到能有四組以上 03/22 23:48
→ s110552178 :一組至少13以上，然後才加重，我自己是一次先加5公斤 03/22 23:48
→ s110552178 :然後慢慢加上去。 肌肉練出來後消下去要一段時間，所 03/22 23:49
→ s110552178 :以我才會建議你跑跑步。 03/22 23:49
→ pttchenping :感謝指導啊!!! 03/22 23:50
→ s110552178 :但是說了這麼多，最重要的是，持續下去!(我覺得最難) 03/22 23:50
→ s110552178 :如果有專家的話問問專家。我自己是有自己練的步調， 03/22 23:50
→ s110552178 :但是每個人都不一樣，狀況不同 開出來的菜單就不同 03/22 23:51
→ s110552178 :安全第一啦!!!不要太勉強。以不受傷為前提 03/22 23:51
推 alna :白白好久沒ON了.... 03/22 23:56