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作者penylaj (呸泥辣椒)
看板Lifeismoney
標題[問題] 怎麼自己做啞鈴？
時間Tue Mar 26 20:31:36 2013
因為我時常搬家，離健身房又不近 所以一直沒有買現成的啞鈴 前陣子突發奇想，把 2L 的寶特瓶裝水 用袋子裝起來成兩袋，然後用一個桿子提起 但是問題點在袋子無法固定，提起的動作會搖晃 結果下場就是我肌肉拉傷一周手沒辦法伸直... 希望能集思廣益，讓我弄個像啞鈴的東西鍛煉肌肉 我希望的是可以一直增加重量但不麻煩的 因為我住的是套房，空間實在是有限 麻煩大家了 >"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.159.162.202
→ ccshen037899:大創39元店有賣可裝水的啞鈴 03/26 20:39
→ ccshen037899:或是用保特瓶裝沙子 03/26 20:39
→ skysareblue:對阿 大創賣的那種就很好用了 03/26 20:47
推 ilacream:大創+1 03/26 21:02
推 casko:原PO男還女? 大創那有1公斤嗎? 男生10KG很快就不夠用了 03/26 21:03
→ casko:真要練還是買槓片式的啞鈴吧 03/26 21:04
→ sa12e3:http://ppt.cc/dX8I http://ppt.cc/J3zS 一堆ㄟ! 03/26 21:16
→ sa12e3:http://ppt.cc/uWLn http://ppt.cc/ROz8 03/26 21:16
推 XC90:我都拿瓦斯桶練習 03/26 21:32
推 fish200211:樓上 XDDD 03/26 21:43
推 blackman5566:寶特瓶太輕了啦(男的話) 可以去地方板徵二手的啞鈴 03/26 21:43
→ MaxBigRice:用水太輕了...裝砂可能會比較好 03/26 21:43
→ blackman5566:10P~14P 大概300左右就買得到 這東西二手也沒啥差 03/26 21:43
推 tezuka1115:現在金屬貴阿 不然人家幹麻偷水溝蓋 XDDDD 03/26 21:47
→ tezuka1115:用水的缺點就是比重小 體積大 太輕 建議買一個啦 03/26 21:47
→ tezuka1115:能加槓片的就更好了 ^^ 03/26 21:48
→ msa8529:推瓦斯桶 XDDDDDDD 03/26 22:22
推 dollyyoung:我有買迪卡儂的，也不貴阿 03/26 22:58
→ penylaj:sa12e3 大的圖給我大大的創思了！也謝謝大家！ 03/26 23:04
推 fount:我能想像背瓦斯桶交步蹲跳的樣子，疑~這是練腳吧XD 03/26 23:26
推 p412401:到舊書店買幾本百科全書綑在一起 我弟以前這樣玩過= = 03/26 23:41
推 EFPTT:http://tinyurl.com/cqc7eb5 可以買這種的包,裡面裝小石頭 03/27 00:45
→ EFPTT:或是沙子,看你要多重,包包內剩餘空間塞報紙or塑膠袋 03/27 00:46
推 EFPTT:http://tinyurl.com/d5b5yjy 有興趣可看這個影片 03/27 00:49
→ EFPTT:要多重...只要袋子可承受...就有多重XD 03/27 00:51
→ EFPTT:小石子..想省錢,去溪邊玩一趟撿回來就好了 03/27 00:53
推 barcode:買特蒂斯海洋深層礦泉水 然後裡面裝沙或小石子 03/27 02:25
→ barcode:他的瓶身就是做啞鈴型狀的 家樂福有在賣 03/27 02:25
→ barcode:http://thetis.klmm.com.tw/ <<特蒂絲海洋深層礦泉水網站 03/27 02:26
推 sppsppp:樓上送瓦斯的嗎 XDDD 03/27 10:13
→ ringfan:原po男或女？要健身/重訓也有不用啞鈴的方式，用椅子就行 03/27 10:50
→ ringfan:去健身版(MuscleBeach版)看看吧 03/27 10:51
→ meishan31:去買5.8公升的礦泉水有手把的那種回來鍊 03/27 13:15
推 mardrea:買個雙帶整圈式把手的手提袋 裡面裝精製鹽包 一包一公斤 03/27 15:06
推 ywwang:EFPTT大提供的影片不錯耶 看起來很實用 最後幾分鐘有訓練法 04/02 17:53