由於在林口板上也常看到板友們有類似問題，所以就把自己文章也一起轉過來了，
希望幫助大家觀念上認知。
※ [本文轉錄自 ChungLi 看板 #1PbpABpV ]
作者: jawtina ()
標題: Re: [問題] 中壢平鎮有推薦看膝蓋的醫師嗎
時間: Sat Aug 19 02:31:36 2017
※ 引述《ilchl (無與倫比的美麗)》之銘言：
: 朋友最近膝蓋痠痛
: 看了骨科醫師說是髕骨外翻（軟化）
: 復健一陣子感覺沒什麼進步
: 所以想詢問一下
: 是否有推薦專門治療膝蓋的醫師或診所
: （中西醫，物理治療均可）
: 讓朋友能早日康復回到球場上運動
: 謝謝大家
因回文篇幅可能有點長，所以用回文的方式，
偶爾在中壢版上會看到有人提出膝蓋，或是筋骨，或是腳底筋膜炎相關的困擾，
自身是資深病人，數一數到目前為止邁入要第十年了，脊椎問題，外觀類似
僵直性脊椎炎，完全沒辦法坐著，冬天寒流來時每走一步路就像針扎在腳底，
每天一睜眼就是腰痠背痛，全身痛光光，一般止痛藥完全無效，要用到像大
麻等級的藥物才能暫時舒緩疼痛，其實只是痲庳神經，藥效過後還是一樣痛到爆
每天都痛到要往生，都很想著快點去昇天。
附上自己X片 http://imgur.com/a/2jPKh
更不用說後來還有胃酸過多跟輕微的胃食道逆流，這十年來應該花超過百萬，
目前自身狀況已經好了七~八成以上，剩下原因是自身晚睡這壞習慣，不然
應該可以恢復更多。過去的治療，中西醫，自費復健(單月破萬)，整骨，針灸，
一對一皮拉提斯，買過兩萬多的塑身衣(目地不是塑身，是要整脊)，一張兩萬
的椅子，還有一堆有的沒的東西，以上講的都是沒什麼完整改善的方法。
耗神又耗力，其實到最後發現最有效是改變生活起行坐臥，調整平常不當的姿勢，
還有最最最重要的是飲食要對，排泄要正常，睡眠品質要好，加上適當的運動，
這樣子身體就會啟動自癒的功能，以上說的都不需要花大筆的錢，只需要付出時間
去善待自己的身體，還要必須學習怎麼樣才是正確的生活方式，之後願意去修正，
不然身體不可能會好，因為一切毛病都是來自於平常不當的生活習慣，這才是根本，
吃藥沒法改變的生活習慣，復健也不會改變，若是物理治療師沒有仔細觀察你的行
走坐臥去就校正你的不當姿勢的話，那麼就跟整骨推拿沒什麼兩樣，以上是我十年
的經驗，初步的了解生活的行走坐臥該怎麼做，我推薦大家可以看看鄭雲龍的影片
https://www.youtube.com/watch?v=8--vZVaFJEE
講的非常的簡單但是非常的實用。但是細節還是要找專業的老師來看，比如說
每個人走路會有些細微不同的地方可能就是這樣子造成筋骨毛病的。
但飲食的部份每個人也都不同，但大部份的人最缺的就是缺蔬菜，大部份的人可
能一天都吃不到自己兩個拳頭的量，建議要加到四個拳頭，這樣子消化才會好，
http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/2017/07/you-are-what-you-eat.html
(不好意思要引用一下自己的文章)
當然每個人飲食要加強的部份也不盡相同，這也是要花時間跟專業人士討論去修正。
運動部份指的是，平時錯誤的姿勢導至某些地方肌肉僵硬，或者用錯力，但沒法或是
不知道怎麼修正回來該怎麼辦，打個比方，比如說駝背，明明我就知道不能駝背，
但是背就是打不直啊，首先不是只做鬆背的運動就好了，要先做全身性的運動，
然後再去加強鬆背，因為全身是互相關聯的，有時是其他地方去牽制住背鬆不了，
所以不管你是身體哪個地方出問題，一定要全身運動後，再去加強出問題的那個
部位，這就是現在物理治療最大的敗筆，只做局部，但難道治療師不知道嘛?
當然知道我剛說的道理，但是健保不會給那麼多時間跟錢給他們，當然他們
只能幫你做局部的復健。背鬆了之後，一段時間後，再做鍛練，這樣子才能有肌肉
撐起身體，骨頭筋骨才不會負擔太重，痠痛的問題才能徹底解決。
回到剛剛飲食的部份，看似跟復原好像沒多大關聯，但其實這關聯跟大，這要跟
排泄與睡眠一起說，身體復原需要有好的原料，原料就來自你每天吃進去的東西，
無用或是對身體有害的東西要靠排便或流汗跟呼吸排掉，要是你身上毒進來的速度
大於排出去的速度，那麼身體沒辦法專心把能量跟原料去用在你身體破敗的地方
，復原速度當然就會比較慢，那麼身體復原的時間就是我們睡覺的時，所以覺睡
好身體修復速度就會比較快，因為醒著的時候身體會耗力去讓我們做些有的沒的事，
只有在睡著時，身體可以全力修補破敗的地當，前提是你沒有在睡前吃東西，
這樣子你的身體又要耗力在消化上面，我自己有做過實驗，睡前吃隔天我就痛到
宇宙等的大爆炸，沒吃就痛到像恆星爆炸，所以覺一定要好好睡，品質要好。
還有要澄清一點，所謂好的飲食絕對不是去買昂貴
的保健食品，只要從日常飲食改起就好，現在我周間三餐都自己煮，而且我在科技
業上班，所以說我的時間也是擠出來的，但當時實在是病到走投無路，就只能硬著
頭皮去試看看了，加上修正不當的起行坐臥，鬆筋骨後加強肌力，半年左右就恢復
五~六成，之前是亂投醫整整五年都沒有效，後來慢慢遇到我下半輩子的恩人我的
瑜加老師後，才從她身上一點一滴的學到所謂正確的生活方式是怎麼樣，不過
說到這要是她知道我大半夜又在打這文章，大概又要被她碎念很久了，囧，
市面上的瑜加教室很少會教這麼完整，大概都只著重在體位法也就是運動這一塊，
我是繞過大半個地球才遇上我的老師的(加拿大)，在台灣遇不到她，明明人大多
時間就都在台灣的，回到主題以上都是要花時間去觀察自己的生活哪裡有問題，
再跟有經驗的人討論是哪邊需要怎麼修正，如果是要你拿大把銀子出來買什麼
保健品，儀器那些就免了，只有徹底改變不當生活習慣這樣子才能徹底不藥而癒，
若是各位有什麼問題，也歡迎來信討論，資深病人就是久病成借鏡，哪些是無效
的治療大概我聽個大概就知道了。還有一般人常見錯誤的姿勢要怎麼校正我也是
小有心得的，因為私下有開班授課，因為被人陸續問到最後，就開課了。
不過我人是在林口，只是過去住中壢近10年，所以還蠻常回來看看中壢版，
跟回去吃吃東西，以上此文希望能夠給有類似問題或是久病不癒的朋友們一些觀念上
的幫助，祝大家身體安康。
※ 編輯: jawtina (203.73.77.136), 08/19/2017 02:53:01
※ 編輯: jawtina (203.73.77.136), 08/19/2017 14:11:31