※ 引述《Anky (...)》之銘言：
: 今天做的體能
: 感覺把所有能做的的都做完了
: 包括
: 折返跑 x5
: 衝刺9m來回算一趟 x3
: 側併步 麻花步 x3
這是練基本體能和跑位
: 仰臥起坐20下x2
: 躺著把腿舉起來15下x1
主要練腹肌
: 背肌20下x3 最後一輪要左右
練背肌
: 大腿 估計走了60m
: 殺人跳躍會踩死人的那種 左右前後各25次x1 不過今天沒有跳人
: 蹲下高跳10x2
練腳部肌肉
: 伏地挺身15x2
練手臂
: 應該沒有缺了吧 漫長的體能
上星期體能做的份量比昨天少 (個人覺得效果有達到啦)
但考慮到最快下下星期就要比賽了 比賽前我是不做體能的
說不定昨天就是最後一次專門做體能
所以我排了多一點的份量
嗯嗯 我有跟學弟說他要是累了就直接休息
甚至想提早走也可以說
只是....他撐完了
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不過....
為了體能 我星期一晚上10:30睡 早上6:00起來
我並不會覺得昨天的體能很累....
做到最後反而精神還不錯
就沒有調整份量
真是辛苦冠宇和學弟了
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: 而且 在做三角傳球時
: 失誤一次五個伏地挺身 我覺得沒有必要吧
: 這項對剛接觸排球的人來說 應該算是不太好掌握的項目
: 這樣要求學弟會不會太嚴格了一點阿...
三角傳球做伏地挺身的確是我的不是
幸好後來書偉有別的方法可以用
對不起啦~~
下次不會這樣要求
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