推 moneful:應該....有標準吧..... 140.112.183.58 11/11
※ 引述《moneful (我討厭趕作業!!)》之銘言：
: ※ 引述《Anky (...)》之銘言：
: : 今天做的體能
: : 感覺把所有能做的的都做完了
: : 包括
: : 折返跑 x5
: : 衝刺9m來回算一趟 x3
: : 側併步 麻花步 x3
: 這是練基本體能和跑位
: : 仰臥起坐20下x2
: : 躺著把腿舉起來15下x1
: 主要練腹肌
: : 背肌20下x3 最後一輪要左右
: 練背肌
: : 大腿 估計走了60m
: : 殺人跳躍會踩死人的那種 左右前後各25次x1 不過今天沒有跳人
: : 蹲下高跳10x2
: 練腳部肌肉
: : 伏地挺身15x2
: 練手臂
: : 應該沒有缺了吧 漫長的體能
: 上星期體能做的份量比昨天少 (個人覺得效果有達到啦)
: 但考慮到最快下下星期就要比賽了 比賽前我是不做體能的
體能是要隨時維持的...比賽前不做應該是指賽前一兩天不要做太重的重訓
: 說不定昨天就是最後一次專門做體能
: 所以我排了多一點的份量
: 嗯嗯 我有跟學弟說他要是累了就直接休息
: 甚至想提早走也可以說
: 只是....他撐完了
很棒阿~降進步最快^^
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: 不過....
: 為了體能 我星期一晚上10:30睡 早上6:00起來
: 我並不會覺得昨天的體能很累....
???你真的有用最標準的姿勢嗎???
(要嘛就是你肌力真的進步神速...)
: 做到最後反而精神還不錯
: 就沒有調整份量
: 真是辛苦冠宇和學弟了
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: : 而且 在做三角傳球時
: : 失誤一次五個伏地挺身 我覺得沒有必要吧
: : 這項對剛接觸排球的人來說 應該算是不太好掌握的項目
: : 這樣要求學弟會不會太嚴格了一點阿...
: 三角傳球做伏地挺身的確是我的不是
: 幸好後來書偉有別的方法可以用
: 對不起啦~~
: 下次不會這樣要求
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