Re: [重訓] 體力是一切的基礎

[bluep (玫瑰的名字)]

碰巧看到
http://www.sportol.idv.tw/haochao/weight/weight-3-5.htm
http://www.sportol.idv.tw/haochao/article/q7.htm
可以參考一下

不過好像都"大幅"超過我的負荷
開始有點困難

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