推 bluep:謝謝大家的指導 140.112.58.62 12/20
※ 引述《DOGBOY (燃燒吧我的狗毛~~~)》之銘言：
: ※ 引述《bluep (玫瑰的名字)》之銘言：
: 最好是剛好可以把力量用光光
: 慢上慢下...要配合呼吸~~~
組數和重量要看你想要練什麼而定
要練爆發力和練肌耐力的練法都不一樣
還有做重訓的時候 因為排球是很講究瞬間速度的運動
所以要盡量快上慢下
也就是肌肉要收縮的時候 速度要快
然後慢慢的放下來
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