推 ganbaba:幹......我好想要回家>"< 07/23 19:48
推 elbereth7977:我在台南耶 =ˇ= 07/24 00:05
推 LSer:三點阿...那我盡量三點三十到 07/24 01:33
這次暑訓的時間是7/25~27 29~31共六天
每天早上的八點到十一點半
下午三點開始
早上以基本為主再加上隊型
八點開始
暖身>>繞場跑(側併步、麻花步)>>欄網練習(側併、大跨各兩趟)>>跑動傳(上下手各200)
>>接發練習兩輪>>接扣吊兩輪>>2號、4號攻擊>>三人聯防>>練隊形
下午三點開始
自由攻擊or練隊型>>打play
基本上每天的行程大概是這樣了
可能會選兩天下午練體能
大家暑訓加油!!
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