[男排] 男排的大家都進來吧

[tonys055032 (煒忠)]

相信大家都知道輸球不好過

所以為了改進各隊的缺點

以及為了即將到來的生科盃、大生盃做準備

我們的練球將有重大的改變

首先是練球的項目

由於A隊和B隊的情況不同

A隊缺乏的主要是多樣的得分方式

B隊缺乏的主要是能讓攻擊發揮的接球

以後大部分的時間將是分開來練的

以有場的情況為例

              A隊                           B隊
8:30~8:45     熱身                          熱身

8:45~9:30     練攻擊                        墊牆~9:15
              (2號、4號、快攻、修正、A2)    (下手600上手1000
                                             大一做不完的就下手300上手500
                                             下手50上手100為單位)
                                             墊完的先對墊(一次先往上
                                             第二次再傳出去)
9:30~10:00    組合攻擊                       跑動傳(上下手各210
                                             30下一個單位)
10:00~10:20   三人聯防                       跑攻擊步伐100次
                                             (請互相監督 能拍下來更好)

10:20~11:00   接發球                         接發球
              (分兩組 接到20好球交換)
11:00~11:30   攔網(三個位置)                 左右接嗆and折返跑

11:30~12:00   A隊與B隊對抗(A隊要把B隊壓在13分以下才算贏 輸的罰體能)

12:00~12:30   打play

12:30~        加賽OR吃飯去~

再來是為了確保練球順利進行 遲到罰則將嚴格執行 對象為所有現役球員

遲到10分鐘以上  跑操場3圈

每多十分鐘多一圈  每超過60分鐘額外加墊牆下手300上手500
                  (原本的還是要做)
跑操場我會依照圈數限定一段時間跑完

如果不想要練球都在做體能的話 就請準時到吧

本篇文章之內容 將在下次練球時開始實施

以上

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◆ From: 219.91.126.192
推 r11claudio:Roger that!
推 n0rup:OK
推 DOGBOY:A隊怎麼看都是需要我ㄚ~多元的攻擊模式......
→ DOGBOY:12:30是吃屎or吃飯???
→ r11claudio:好不容易的緊張感都被樓上破壞了...原po修推文吧XD
推 DOGBOY:突然看到13分...你們自己會不會失誤就超過13分阿...
推 rafale9108:收到！會努力練習！！
推 a801393:收到
→ a801393:推效果很好