推 ss923:可怕～ 10/17 22:21
推 Kepic:這麼快交跑位太快了啦XD 他們擊球姿勢還要修正 這比較重要 10/17 22:34
推 grayeyes322:一下子要求這樣會不會太多 很多我也不一定會= = 10/17 22:43
推 kennyoala:喔哈哈 那救 慢慢來囉 10/17 22:50
聽說適用新制
所以你們要習慣比賽節奏
可能一下字
救被幹掉囉
嗨哈阿
要熱身完全喔
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這禮拜五
練習： 1.平球 來回1次算一下 總共20下 不准掉球 球掉下去 重來！！
2.高遠球 來回1次算一下 總共20下 不准便低球 一定要高要遠！！！如果手痛
就休息
3.網子前小球 互相吊小球 來回10次 但是 一定要低 不准高
4.接著練習殺球根接殺球 角度 跟速度 力道 都要！！ 不准殺到變成平球
一定要殺紅了眼 接的人要挑高 至少挑到 對方可以殺球的高度！！！
來回 10次 要完整 殺跟接都要做到 輪流
5.3人練前後單打 2人打一人 半場練習 三人輪流當單打 1個人打20球 然後輪流
兩次
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注意
打球前 可以 跳跳跳繩 練指尖爆發力
要做暖身 練打繩
然後 打完支後要收球！！！！
把球收好 還有系拍收好！！！
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禮拜舞會交跑位
XD
都煉丸後
才能
打場！！！！
學長姐 會一對一跟你們打！！！
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