※ 引述《ptpaco (笨鳥)》之銘言：
: 據說,間歇訓練是提升速度的好方法
為了校園馬拉松的話
我們當然是會練間歇~
只是因為這一次跑21k
很多人都是第一次報 (之前最長的距離只跑過10k)
而且有人之前都是練短跑的
不得不 作多一點低速中距離，然後慢慢加遠來增加大家耐力
不然怕到時候沒跑過那麼長會噶掉
你跟紀綸都有能力輕鬆跑完21k (我的能力還沒有回復…)
是可以作間歇加強速度
其他人我覺得還是練長距離為佳，第一次的21k只求跑完不要求速度
: 當然,所謂的好方法是有點痛苦的
: 依照校園馬拉松的長度,我們至少應該要練到800間歇
: 速度應該要再3min~3min15sec左右
: 目標是800*4~6每次中間休息3-4分鐘
: 間歇時在是需要一些人一起衝才會夠力
: 如果大家嫌力氣太多,下星期四吃飽睡飽來個間歇如何啊....
既然你這麼熱血
當然是可以啊，應該是不會太傷而影響星期天
嘿嘿
只是以前比較常練的是四百間
通常約85~95秒，視能力而定，當然以前永堃學長等級是跑75以內…
八百間嘛……
因為校運比千五，五千的人不多，印象中我只練過一次而已
所以紀綸，聽到沒有~~~
我跑不完的你就撐囉~ :p
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