→ supersale:幕後黑手有沒有什麼要說的？:p 61.62.111.220 07/12
※ 引述《supersale (賞我一個乾淨俐落)》之銘言：
: 時間:7/12~7/16 上午7點到12點
: 地點:醫學院體育館
: 節目表:
: 1. 7點男二集合，慢跑中正紀念堂一圈
: 2. 吃早餐，補充體力
: 3. 作暖身操，拉筋
: 4. 跑步伐(像平常一樣 分錢忠厚(前中後) 7趟三回)
: 5. 兩兩一組 推平球20mins 正手到正手 反手到正手 正手到反手 反手到反手
: 6. 定點長球--左到左 右到右 左到右 右到左 (每邊50顆)
: 7. 切挑--左切左挑 右切右挑 左切右挑 右切左挑 然後切挑互換 每種50顆
: 8. 丟兩邊小球 每邊50顆 (可能就請場上的4人一組吧 反正沒輪到的也可以趁機休息一下)
: 9. 抽底線平球 左到左 右到右 每邊100顆。
: 10.跳繩雙迴旋10下或單迴旋500下
: 11.收操
: 12.有時間有體力就大家play吧
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: 感謝子豪幫大家整理課程表，讓我們默默祝福因實習不克參加的總務大人....
: （其實是我們才要被祝福？！@@）
其實..............我覺得這樣的課表有點問題
1-6是沒話說
7的部份練太多了 到後來會不容易專心
8與9的話一次不可能完成 而即使完成也太勉強了
至於10的部份 雙迴旋十下很容易達到
可是單迴旋連續500下會要人命ㄝ
大概到300左右就沒力了吧!
我覺得....你們在練的時候不用刻意每個項目一定要練很多
每個項目一點點 那就夠累了
最後...你們應該加一些移動的長球練習
此外 除了第一點以外 其他部分並不算練體能 這都只是基礎訓練罷了
體能的練法應該向上次寒訓一樣
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以上言論本人不負責
只是個老人嘮叨而已
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我顧影自賞
來不及幻化成一朵水仙
卻變成了化石
崩落 破碎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.130.114
※ 編輯: protean 來自: 140.112.130.114 (07/12 09:40)