※ 引述《supersale (賞我一個乾淨俐落)》之銘言：
: A組雙打：
: 1. 殺球50顆，殺完後衝場地一圈，衝完後伏地挺身、仰臥起坐各50個（男生）；
: 如此兩趟。
: [心得] 殺球手臂要感覺完全像前揮出去喔！試試看，有不一樣喔^^
: 2. 左右抽平球
: 3. 平球殺球（不固定）
: 4. 高球發3號切對角（是1號嗎？）挑4號殺直線抽對角抽直線
: 5. 雙打對打，一邊攻一邊守
: 大家一起加油！
B組雙打：
1. 殺球一次12顆，盡量發向左後和右後，而且發球速度要快。殺完後"衝"球場一周，
之後伏地挺身、仰臥起坐各30個(女生)，總共5次！
『心得』可以盡量殺在邊線，訓練自己對場地的掌握！
甩大臂的速度要更快才行！
2. 左右抽平球，次數和殺球一樣！抽完後作膝跳碰胸的動作十次，最後大家都累攤啦~
『心得』抽球前的準備動作很重要，正手要往後拉，反手要屈手臂，和一般平球
不同之處在於會用到大臂的力量！
3. 5號殺球-4號抽平球-6號殺球-3號抽平球-...，一次作30顆球，不過一開始的佩璇
因為我們搞不清楚狀況而一次完成60顆球，真是太強大啦～
『心得』發球要快(要多跟教練討教阿~)，而且發平球時要夠遠；
擊球的一方也不能鬆懈，教練曰不可有殺掛網或出界之情事發生 =p
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感謝一起練球的大家啦~
今天真的很快樂~ ^.^
尤其謝謝文萱對我發球的超大包容力
還有可愛的錫芩學姊陪我打單打喔~
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. . ☆ . 如今都化做這歇息 你的血在我的血中
爥 . 爥 這午夜般星光璀璨與藍的河床 눊 ︿~~﹏~ ︿~~︿ ~~ 這無止盡單純的溫柔
~~ ︿︿~~~ ^ ︿﹏ ︿﹏ ~ ~Pablo Neruda~
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