2/26 這禮拜六下午一點第二次正式練球，要準時喔～
菜單如下：
1:00 拖地架場
1:20 集合、注意事項重點說明
1:40 做操、慢跑5圈
2:00 輔助
2:30 步伐8*8
A B C 新生
2:50 對角抽平球一邊5 min 發小球10*8 發小球10*8
【以下男生和女生練】 發長球10*8
網前一壓一守一人5 min
3:10 對角長球一邊5 min 平球5 min
長球5 min 平球 10 min 長遠球教學：
江致遠
3:20 A單：三人一組
3.4打全場控球 長球100顆
1人10 min
A雙：三人一組
2人全場跑位攻
1人守左半場
1人10 min 網前一壓一守
一人5 min
餵球：
a. 網前搓小球
左右不固定
一人20顆*3次
b. 網前撲球
左右不固定
一人20顆*3次
一人切球50顆
互餵網前小球
一人30顆*3次
3:50 A單：三人一組 切挑球教學：
1.2打全場控球 江致遠
1人10 min
A雙：三人一組
2人全場跑位攻
1人守右半場
1人10 min 餵球：
c. 網前搓小球加
撲球，左右不固定
一人20顆*3次
d. 一人發後場球
練的人打長球切球
或殺球，打完後
回前碰椅子
一人30顆*2次
4:20 體 能 訓 練 ： 間 歇 衝 刺
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