推 vagility:哦哦哦 興哥明天也要維持有歡樂的垃圾話章節喔！ 02/11 21:45
推 garf1026:歐歐歐 有~(舉手) 有看到啞鈴@@ 柔情鐵漢=) 02/11 22:52
推 ogrefoxy:ㄟ~今天沒去怎麼也出現在這一篇-.-a 02/11 22:58
今天的菜單
1.切球上網
2.4人一組 3打1 2個在後場殺直線 1個網前放小球
對面則是擋直線小球、挑對角
3.反拍長球
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切球上網
強調的重點是要多拍 每次未達連續7個來回 就要做10下伏地挺身
後來聽說有人累積到80下 教練就大放送打對折
如果以後都用這樣的方式進行 應該可以激勵大家的鬥志 進步飛快
^會這樣想的應該只有某個肌肉癡漢而已 應該不會吧
4人一組
殺直線、放直線小球、擋直線算是比較常練的基本球
困難的應該是挑對角 一般而言會覺得無法挑得高遠
以拍面接觸球的時間長短來區分 可粗分兩種擊球模式
a.接觸時間長 手腕有送球的動作 這樣比較容易掌握球的方向、力道
b.接觸時間短 打法比較像碰、點
主要用在網前突擊 不好控制 (不過突擊的控制性比較沒差)
挑球講究的是穩定 要做出"送球"的動作 送球的動作請見興哥 他做起來相當明顯
反拍長球 個人覺得這是相當夢幻的球路XD
反拍長球不同於反拍平球 並不會用大拇指去壓
理論上用大拇指壓應該會比較有力
但是實際試過就知道可以打得角度有限 而且容易拐到
持拍法難以具體描述 沒來的可以再問別人^^"
擊球是利用 1.轉身帶動 2.掌力
教練好像也沒怎麼用力就到底線了...
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接下來是歡樂的垃圾話時間(喂)
我也不知道要講些什麼 所以就節錄這幾天的的對話吧
話說 有位牙醫師 向他的一個髮型相當小瓜呆的學生complain
說他的笨蛋兒子 開車帶同學出去玩(山上)
到了一個轉彎處 油門一催 就到山下了 毫髮無傷
當然車子報銷了
小狐貍因為受到興哥的精神感召
日前報名了台南(沒錯 就是興哥的故鄉)某個馬拉松路跑
即將在這禮拜天舉辦 寒訓結束前大家都來得及幫他加油打氣
(某A: 笨蛋真的會傳染啊 你該不會腦袋裏面也漸漸都變肌肉了吧=口=)
興哥今天很開心地把剛入手的啞鈴帶到球場來
(某B:興哥...你又在賣弄力氣了=口=)
不過這次興哥其實是要推廣他男人的浪漫
讓輪到場邊休息的人也一起進入鍛鍊身心的殿堂 男子漢是不怕累的!!
最後 興哥送球的動作還是很不錯的 大家有空多觀摩一下@_@
還有兩天 大家要繼續加油喔^o^~
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緊緊抓住自己，就永難抓住別人
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※ 編輯: SSn 來自: 140.112.212.84 (02/11 20:41)