推 lightee:講得真好 深得我心 :) 02/12 16:36
瘋狂小秘密寒訓狂操日記：
1. 作操
2. triple：左右跨步、十字跳、左右弓箭步
3. 145236的腳步*10
4. 平球
5. 長球
6. 切放挑 plus 俯地挺身
教練：
1. 殺擋：20*5/person ==> 腳步要踏出去；殺球要跳起來殺
2. 四角球：20*5/person ==> 要去追球，打不到沒關係，但是要去追球
3. 比賽；反拍揮擊 ==> the same as yesterday
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剛毅木訥的我沒什麼垃圾話（攤手） 只有幾點要叮嚀的
球感比較不好的，要多找機會碰球呀（茶）
如果沒有球伴的 打牆壁也可以唷 例如：醫體二樓靠近排球場的那側
大家記得平球要先學會把球推出去 不要都用彈的 那樣球的路線會不好控制
記得要用手腕 不要用forearm或是arm去打球 這也是我要叮嚀的唷
一開始可能會覺得打不遠 但是習慣了以後就會開始比較有力量一點了哦
再不然，大家可以來跟我借錏鈴去練哦
然後，球打得比較好的人呀 有機會可以多多報名學校外的比賽 增加實戰經驗
再不然也可以星期六晚上有空就去舊體打球 那裡也有一些打得不錯的
在那裡是報隊的出球 如果你一直贏下去，就幾乎不用出到球嚕 (￣□￣|||)a
場地跟之前比起來比較不滑了 大家可以參考看看
總之 羽球這種運動 就是要多碰 然後用高手的方式去打球
but...體能訓練也是很重要的哦~ 正所謂：
「天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨……」（菸）
不要到比賽時才在懊悔自己因為體力不佳而敗北
明天是寒訓最後一天了 期待明天曾傳偉的垃圾話～～～
大家要加油啊~~~
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