推 vagility:簡潔扼要！！ 接下來要千呼萬喚李奕嫻的心得文!! XD 03/08 08:56
話說
我也沒PO過心得文耶XD
好 上面是廢話
---------------動感光波BBBBBBBB線--------------------------
今天 一開始 小秘密就帶著大家跑了...
不知道幾圈的慢跑(小秘密也不知道=ˇ=)
然後 就開始 很刺激的活動了
總計
蹲下站起來側弓箭步 男生15次女生13次 x3
前後左右跳 男生15次女生13次 x3
超級操的剁地跑 男生15次女生13次 x2
接著
進入衝刺跑
三次17秒以內 三次15秒以內
還有加上練習跑一次....(我還用全力= = 都沒人跟我說一下)
然後......
休息五分鐘XD
接著就是打球熱身了
平球 長球
等到教練來
就.
就..
就...
累死人
---------------教練主打區 搖滾席----------------------
今天菜非常的難吞下去
有著
1. "坐籃球姿勢"跑腳步救球(一個人坐在網子下 負責丟小球與殺球) x5?6?7?8?
以及
2. 練習正反拍平OR高球(反拍準備為主 正拍時須練習轉身以求擊球空間 反之則顛倒)
另一個人則負責丟正反拍方向的平球
正反拍為主的練習各x5
3. 練習接殺球(一個負責殺 一個負責接並且挑高) x10mins
基本上呢
在練完第一項的時候
就快趴了
所以肚子好餓
會瘦(－ v －)y
OVER!
(應該沒有忘什麼吧@@)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.213.119