推 MoonJack :這................控制碼????????? 04/01 23:13
推 ebin :膝蓋也要 膝蓋也要 就是上一篇說到的"蹬地" ^_^ 04/02 01:08
→ ebin : 不過"發力"的地方都是大同小異... 04/02 01:11
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作者: ahor3333 () 看板: Badminton
標題: Re: [心得] 論發力
時間: Wed Apr 1 23:09:08 2009
: 發力過程：
: 當我們在打高遠球或嘗試殺球時
: 發力的過程是如何？
: 作者認為有三個階段
: (1)蹬地轉體的肩部發力(手臂後甩）
: ＋
: (2)小臂內外旋的發力(小臂前甩)
: ＋
: (3)手的發力(手腕展收與屈指發力)
: 這些過程或許打羽球的人多少都懂
: 而且樣子也都做得出來 但作者提到一個很重要的問題
: 「形似易，神至難」 （樣子相像很容易，但發力的時間點掌握很難）
: 換句話說，也就是這三個階段是必須連貫且流暢的
: 要有一種力的疊加效果 作者用層層疊加的湧浪式發力來稱呼之
: 我無法用文字表達太多關於發力的細節
: 只能做一點提點
: 根據作者的意思 在每個發力點都有一個制動點
: 我們可以把它想像成發力的支點 或者像投石車的底座 它必須是固定的
: 於是發力的過程就是不斷在移動中求「支點的固定」以便做出力的傳遞
: 而這種固定的時間點也不能太早或太晚 必須剛剛好
: 否則便會讓力量的傳遞效果大減
: 試想當一個力還沒傳過去時 你就出力固定 於是那個力就碰壁 被吃掉了
: 另一個很難體會的點 但也是最重要的點 算是我文章最後要提及的
: 是一種角速度的變化
: 我自己打球也常忽略「蹬地」的重要性 對於作者來說 這是非常重要的
: 根據作者的理論
: 前述提到的三個發力點 它的力量是可以累加的
: 但它的角度位移（也就是真正關於力是否會爆發的關鍵）
: 是由小到大的
: 換言之 從第一個階段 蹬地轉體的肩部發力(手臂後甩）
: 它的揮動幅度是很小 但力量需要很大
: 作者舉例就像踩腳踏車一樣 一開始的加力要很大 但輪子還跑不快
: 第二個階段的揮動角度要慢慢增加
: 到第三個階段是 力量整個到手上時 透過手的放鬆 然後
: 做出 手的發力(手腕展收與屈指發力)
: 這時候羽球拍的揮動角度是最大的 同時速度也是非常快
: 也就是之前版上文章有提到的 在這一瞬間 全身的力都集中在這一點
: 因此關鍵在於手的發力能不能將之前蓄到的力 不浪費且靈巧地發揮出來
: 作者的想法認為
: 一種流暢 簡單 由放鬆到緊繃再到放鬆的發力是最重要的
: 雖然我們談到這三個發力階段 但其實它也不必到很大力
: 只要流暢的話 小小的力 不斷累加 它的效果 遠大於 大大的力 不斷內粍
: 重點是前者是非常輕鬆 舒服 也不容易受傷
:
發力的訣竅我也有耳聞 獻上小人的看法
以正手高球為例
發力的地方有 腰 肩膀 手肘 手腕
大的關節轉的時間比較久 所以腰所需要的時間最久 手腕最少
而上述所說的累加的效果 就是將四點的發力調整到最佳
如何才是最佳呢???
先轉腰在快結束腰的動作時 動肩膀 再動手肘 手腕
上面有說 轉動的時間有長短之分
所以這四個關節發力結束的時間必須是同時
就像一條鞭子 一樣的揮動
上述的揮動 相信大家在練揮拍的時候都可以做到
打球的時候很難做到上述的發力 而不自覺的用力 加強威力(我也常這樣)
主要是因為擊球點不對 所以可能只發揮到腰或肩膀
且有可能因為自己跑動太慢 無法到適當的位置
所以威力(willy)有減弱 所以練這發力 必須滿足這些要素
相信之後高手會越來越多
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我希望我有 大叔的防守+月亮傑克的爆發力跟速度+威力的搞笑+pani的熱情
降子我應該還不會滿足吧 哈哈
對了 我也想要那本書 有辦法團購嗎???
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