推 jason8936:我的天哪! 09/06 05:47
→ jason8936:是一點對三點，不是一打三! 09/06 05:47
→ jason8936:一打三也太冗了吧....崩潰 09/06 05:48
推 h07870231:阿北是沒睡還是早起阿.... 09/06 09:44
竟然會被點到!!
只好接受命運了
暖身跑步後練前後腳步
1是往前2是往後 應該是隨機20個一組吧
第一組後抱膝跳x15 第二組後碎步x30第三組後抱膝跳x20 第四組後碎步x30
往前弓箭步要做確實 要想像自己要怎麼處理那顆球
就在覺得腿快廢掉的時候 開始練揮拍
副隊長曰:雖然都是很基本的 還是要天天練 增加手腕的力量
(正手x40 反手x40 長球x40)x2
用大拇指和食指扣住球拍 要留空間讓拍子能被瞬間施力加速
拿球暖身後切放挑 長和放不固定穿插
盡量多連續打 前後腳步要跑順
接下來一打三 一輪守前場 一輪守後場
我蠻喜歡這種練習方式 有實戰的感覺
不過建議以後女生可以打散 三個人那邊有時有些冗
要記得回中 對方擊球瞬間啟動
我自己比較嚴重的問題是挑球和長球的力道控制不當><
要再多練習 習慣熟悉球場的大小 在不同位置要出多少力
一小段時間自由練習 發球和接發等等
接著收球收操 相信大家都有各自痠痛的地方 收操時可以特別著重
打一下下play 突發奇想跟冠妤兒說要站混雙位
後來緯昕有說我站太後面了
腰帶附近的球給後場的人處理應該比較方便
打混雙時切球不一定要切很貼網 切在兩人之間有時候更致命
Ps小苗穿裙子也好可愛>//<
沈峯慶打play也很可愛~~
聖文回來了!!
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