[練球] 9/16第一次練球

[cheweicheng (david)]

不好意思這麼晚才po文

最近有點忙@@

今天一樣五點半開始熱身

大家早點到幫忙整理場地

其他事情我會再宣布

幹部們別忘了四點半要開會!!!


p.s新生想來的今天就可以來!


-----以下是今日粗略練球菜單-----

1.做操、跑步熱身5:30~6:00

2.舊生基本球熱身 新生基本球路介紹6:00~6:40

3.步伐6:50~7:30

4.舊生: 壓擋、小球、長切放放挑、長殺擋放挑、一控三

  新生:握拍、揮拍、平球、長球練習

  7:30~8:30

5.體能8:30~9:00

6.收操、幹部介紹、幹部說話9:00~???

7.自由PLAY~

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