→ stillwind :小問題...只要我都吃低普林的食物就不可能有痛風? 06/26 06:46
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‧預防痛風的方法?
1. 平常養成多喝水的習慣
2. 不做過度激烈的運動
3. 生活作息要正常
4. 避免過度壓力的工作
5. 保持適當的體重、避免肥胖
6. 避免暴飲暴食
7. 定期檢驗血液尿酸值
‧痛風的病人，飲食要如何調整?
1.普林：在均衡的飲食原則下，儘量減少攝取富含普林的食物如：內臟類、肉汁、
肉湯、 魚、肉類、胚芽、菇類及乾豆類。
2.熱量：病患應維持在理想體重範圍內。肥胖或體重過重時應慢慢減重，每月以減
輕一公斤體重為宜，以免因組織快速分解而產生大量普林，引起急性發作
。此外，在急性期不宜減重。
3.蛋白質：患者自飲食中分解產生尿酸的比率高於正常人，且不易將尿酸排出。故
需避免攝取過多的蛋白質，以每日每公斤標準體重一公克蛋白質為佳。
4.脂肪：研究顯示，高量的脂肪會抑制尿酸的排泄，並促使患者症狀的發作。故烹
調時用油量要適量，禁食油炸食品，並儘量選用植物油。
5.醣類：大部份醣類均屬於低普林食物，因此每日熱量的主要來源應來自醣類。生病
期間，患者若食欲不振，可以給予大量的高糖液體如：蜂蜜、果汁、汽水等
，以免因熱量供應不足，使體內脂肪加速分解，反而抑制尿酸排泄。
6.水份：患者應儘量多喝水，每日至少飲用2000 毫升以上的水份包括：茶、咖啡、可
可等，以幫助尿酸的排泄，並預防腎結石的發生。
7.酒類：應儘量避免飲用，因各類酒或多或少含有普林，且在體內代謝會產生乳酸，進
而影響尿酸排泄，並促使痛風急性感發作。
8.急性發病期：避免選擇高普林食物(參考1.普林)，蛋白質來源最好完全由蛋類牛乳
或乳製品供給。
9.非急性發病期：仍應忌選擇普林含量高的食物。並儘量減少食用乾豆類。
‧痛起來要怎麼辦?
1. 冰敷正在紅腫疼痛的關節部位
2. 讓正在疼痛的關節多加休息
3. 切忌用力按摩患部關節以免腫痛更加惡化
4. 禁止飲酒
5. 切忌服用含阿斯匹林成份的止痛劑，以免反而增加血液尿酸值
6. 盡快找痛風專門醫師就醫
‧平常不痛是不是就可以不用吃藥了?
痛風不只是一種關節會疼痛的疾病而已，痛風是一種警告的訊息，它警告人體內
對於尿酸的新陳代謝產生了問題，更重要的是它警告人體內過多的尿酸正在一步步
地沈積到身體各個部位，包括內臟各個器官都可能會受到尿酸結晶的沈積而受傷害
，其中尤其是以腎臟功能受尿酸結晶的影響最大，大家不得不小心！
因此，痛風的正確治療觀念不應該只是在治療關節的腫痛，更重要的是要長期將
體內尿酸值控制在正常範圍，才不會讓過多的尿酸到處結晶沈澱在身體各個部位造
成不可恢復的傷害。許多痛風的病友只有在痛風發作時才會去找醫師治療，一旦關
節不痛了就忘記要繼續接受治療，忽略掉此時體內的尿酸值還是過高的事實，等到
到處沈積的尿酸結晶造成腎臟傷害了才記得要去找醫師治療，那時就後悔也來不及
了！「早期發現，持續治療」是面對痛風所應該具備的最正確觀念。
以上這點很重要!!
‧運動的話要注意些什麼?
運動不足不致於引發痛風，但過度運動卻可能會加重病情。主要乃因激烈運動後
會使出汗量增加，故經腎的血流量減少，使得尿酸等廢物經腎排泄量減少，相對的
積存在體內尿酸增加。另外，運動後體內會產生乳酸，過多的乳酸也會阻礙尿酸的
排泄。這些因素均可能使血尿酸值上升，進而引發痛風或加重病情。
雖然過度運動可能會使血尿酸值上升，但經過適當休息後又會恢復正常。因此，
痛風患者只要不過份激烈運動，一般適度的運動是被允許的，不必擔心血尿酸值會
增加。此外，運動時應多補充水份，特別是在夏天，以避免因運動引起脫水，阻礙
尿酸排泄，況且多補充水份也可促進尿酸排泄。
值得一題的是，急性痛風期不適合做運動，也不要動疼痛的關節，最好固定以減
輕發炎。此時可用冰敷以減輕疼痛，直到慢性期才可運動。痛風患者的運動以增加
肌力為主，運動時要小心不要增加關節的壓力如蹲、走陡坡、下階梯、瑜珈等應避
免；較適合痛風病患的運動有溫水游泳或踩固定式腳踏車。
‧有哪些人比較容易痛風?
1.遺傳:家族中有痛風和尿酸值過高者,其子女發生痛風的機會為一般人的10倍左右
2.性別:男性較女性多,而停經後婦女發生率會增加
3.年齡:中年的人居多,但目前有年輕化的趨勢
4.肥胖:體重過重者其尿酸值會較高,而加上易出汗而使小便量減少,促使尿酸結晶積聚
體內而易患痛風
5.飲食:高普林食物,暴飲暴食,飲酒過量均會增加痛風的機會
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