推 namejoshua:禮拜五下午大家不是都放假嗎~~要不要那時去打! 02/26 17:08
推 yaujack:半蹲沒甚麼用其實 02/26 23:03
體能的內容
==熱身==
==跑步==
慢跑2圈 漸速跑2圈[衝100慢跑100] 慢跑1圈
==敏捷操 <兩輪!!>==
醜跨步 15秒
彈跳碰胸 15
伏地彈跳 15
蹲起 15 [一左一右算一個!]
抬腿跑 30秒
交互蹲跳 20 [一下一個!]
小碎步 20秒
半蹲 2.5分
==完畢收操!==
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禮拜六舊體沒場了..
我想想看可以做些什麼
※ 編輯: Looffy 來自: 140.112.44.19 (02/26 17:04)