[練球] 明日菜單

[bookh (book)]

7:45集合
    早餐
    譙遲到

8:00 更衣 自行做操
      暖身
8:20 學弟跑步伐
        前面兩點
        中間兩點
        後面兩點
        左前到右中
        右前到左中
        右中道左後
        左中到右後
      共七個方向 每個方向6次(三顆球 移過去再移回來)

     學長跑步伐 全場1min*5 (不夠high可以加)

9:00 餵球1-雙打跑位
              發後場 回後場
              發後場 隨意回
              隨意發

10:00 餵球2
          前場
          中場
          後場
              一排12顆 連打兩排

          進階 四角球

11:00 自由時間



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◆ From: 218.167.240.141
→ cwliao1990:客倌要吃點什麼?              TAT~
→ bookh:推文表示出席名單 3000 731 建為 大頭 芳芳 我 坤宏
推 kevin50101:如何?好吃嗎?
→ bookh:今天客人反應:很酸   不過這是這張菜單的特色
→ bookh:ㄟ傻傻  你有收到我的離線留言嗎
推 sunaxinxin:今天練完回家睡覺都輕飄飄快飛起來了XD
→ sunaxinxin:PS今中午跟馬麻約好了咩 期末聚餐再一起吃好吃的唄XD
推 novem3000:幸好你今天中午沒吃 不然勾芡失敗的玉米濃湯實在是...