[心得] 7/12 練球筆記

[bookh (我是帥哥ㄍㄐㄌ)]

我也不知道為什麼  教練今天講超多的
我之前給他教的時候都是講解一個觀念
然後就練個0.5~1hr

可能是你們人多一直有不同的問題所以一直補充吧～
兩小時大概把我學好幾個月的內容複習快50%了吧～
你們就當概論課吧...
先知道有這些觀念，再慢慢選修吧

畢竟大家都有上課，所以我都只寫關鍵字
有問題你們就彼此討論或跟教練討論，
當然，也可以問我。

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拍面微調(場上要注意 心態)

慣性(靜到動 動到靜)

重心放低 踩節奏(世界級 倒地之後都還有踩節奏)

擊球的三個時機(同時 腳先到 腳還沒到)

同步拍子與球(等球進來)

擊球的力量(十等份 每個人不同)

揮拍時：手指發力 重力(放鬆才借的到)

不會飛的球：擊球時間延後 一樣打的出去

接斜線球路的三角型

放小球姿勢的三角型:
    -打在拍面下緣 瞄綠色那圈
    -手不要伸非常高(會用到背肌 且難以挑球 隱蔽性不佳)
    -膝蓋不要超過腳(只有韌帶出力 大腿沒出力)
    -背(腰)不要彎下去
    -腳跟先著地

腳步：
　　-腳貼地跑(不要抬很高)
    -後腳也要剎車(拖)
    -可以練習每步腳開度相同(重心就會等高)
    -原地專項(練方向轉換)
    -肩、髖、膝、踝要一起轉

翹翹板原理預測球落點

拍面拿橫或直對球走向的影響

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大概就是這樣
教練說下次上課前，可以練小球、平球、長球
試著把上次教的觀念擺進去

大家有問題一定要敢問呀～
就算下課之後教練也很樂意回答問題的

敢問才學的多呀～
我之前的經驗，有些我以為是多練就能解決的問題，
但還是隨口問問，才知道其實是觀念或動作有問題。
所以，不要怕問問題呀～

加油～！


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