最近活動好多時間軋很緊一直都沒上來po心得文真是不好意思
這次是第一次到達陣練球
雖然沒有跟到全程，不過覺得還是學到了很多東西
大家都已經整理了好多東西，就先根據自己的狀況講一下：
1.四角球
向後退的步伐要不猶豫地邁開
之前常常會不自覺的跨得有點小步
三步完都還沒到雙打發球後線，導致擊球點差
尤其是向後移動要殺球時更應該要快速且大步向後
畢竟殺球必須讓擊球點在前方
而前場的部分
原本的習慣是兩步向前後擊球
但其實並不是每次都能夠遠而第一時間擊球
應該是要先小踮一步讓向前的腳步更到位
在網前球未落得太低前就先擊球
這樣更能把握機會撲球，小球或挑球可以更漂亮的擊出
2.左右平抽
之前都覺得沒什麼大不了的球路
其實必須注意正拍時不能習慣性的讓拍有向下扣的感覺
因為這種時候常常球都已經是貼網平飛過來了
擊球時球早就比網低
平抽時就必須讓拍變得平倒的感覺向前掃
視情況可能還需要讓拍面稍微偏上一點使球再平飛過網
且必須注意手臂保持有點小彎曲的狀態
這樣才能保持可以向內或向外移動的彈性
而且如果手伸太直其實是很難動手腕將球抽回去的
另外是反拍的腳步
向左跨出後手也跟著伸出準備擊球很正常
但是不要太急著要去擊球
當腳還在落地的同時整個身體的重心也正在向下移
手的位置也會因此改變而導致擊球會不穩！
3.雙打輪轉
這次練的是固定方向、進攻的輪轉
殺球、扣球、撲球後輪轉半圈這樣
在後場時就依照球過來的位置移動到適當擊球點
當還沒進到中場前另一側的後場就都還是自己必須負責的
不能想著向前進而把另一個角落放給遠在前場的隊友
隊友從後場往前推進時自己的後退是我覺得比較重要部分
在隊友還在後場時整個前場都是自己的
必須保持前場兩點的警戒而不是一昧向後退準備讓給後場隊友
用餘光留意隊友的位置大約到中場後自己也退到另一側的中場待機
隊友上網前撲球後前場就交給隊友、自己要負責整個後場
完成一次前後的換位
4.前場兩點小球
這是一個讓腳好累的項目...後面幾球都沒力跟不上=3=
在前場放完小球時向後退的點是中央偏前的地方
必須隨時準備接下一顆小球、也要準備可能面對挑球
對方挑球的話自己的移動時間會比接對方小球來得多
所以放完小球回到前場中間即可不要退到中場
前場還是如上面有提到的
啟動時最好可以先踮一下讓腳步比較到位
然後整個身體的重心放低穩穩的移動
有時必要的話將身體和手向前伸達到更遠的距離
5.殺球、扣球、撲球
殺球時擊球點必須在自己頭上偏前的位置，讓擊球時可以往下壓
而腳步在換的重心轉移有助於增加殺球效果
不過要注意不要身體轉了才擊球，不然完全沒有轉身的效果甚至更弱
腳施力準備把重心往前帶時應該緊接著擊球
讓轉身的力道反映在球上
然後擊球後球拍順勢向左下帶然後右腳剛好向前一步這樣
還有球拍向下時不需要刻意向下收，不然會影響到出拍的力道
就放開來揮拍然後剩餘的力道自然向下即可
扣球時可以的話也是盡量讓球在身體中央前方擊球
不要歪一邊只靠手腕揮，就現階段而言力道會不夠
扣完球要馬上讓拍回到準備位置以利隨時反應
尤其是有利於維持自己的攻勢這樣
撲球的話就不要太追求於要大角度把球殺死死
這樣反而容易掛網
基本上平推，根據球的位置做微調向下即可
6.防守
球拍在準備時不要習慣於想要只用反拍接球
應該保持在隨時可以正拍或反拍接球的狀態
然後反拍的右下角的死角位置要多練習
手腕變靈活後這個位置接起球來也可以很自然
接殺球時利用球本身的速度加上手腕一點平推
就可以讓球順著過來的軌跡飛回去
不要整隻手臂都向上拉，不但把球拉高了
自己的動作時間也會變長，下一球的準備時間也就縮短了
再來是腳必須隨時處在要移動的狀態
過來的球可能是殺可能是切
球可能的落點範圍很大，一定要搭配腳步才追得到球
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